5 Buah Terbaik untuk Kaum Pelupa, Ampuh Bikin Daya Ingat Makin Tokcer

Tak cuma sayur, ada juga beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat. Beberapa buah pilihan ini bisa bikin otak encer.

Ingatan yang tajam penting bagi setiap orang. Ingatan yang tajam membuat seseorang lebih teliti, cekatan, dan cerdas.

Daya ingat yang tajam berhubungan dengan perkembangan otak. Faktanya, kecerdasan akan berbanding lurus dengan daya ingat yang tajam.

Lantas, apa saja yang memengaruhi perkembangan otak? Salah satu jawabannya adalah asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan asupan makanan saat usia semakin menua demi mencegah pikun.

Buah untuk meningkatkan daya ingat

Beberapa buah dipercaya dapat menjaga kesehatan otak dan daya ingat. Berikut beberapa buah untuk meningkatkan daya ingat yang bisa dikonsumsi, merangkum berbagai sumber.

1. Apel

Kandungan quercetin dalam apel bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Pasalnya, quercetin merupakan senyawa antioksidan yang dapat melindungi jaringan sel di otak.

2. Semangka

Ilustrasi. Semangka, salah satu buah untuk meningkatkan daya ingat. (Neha Deshmukh)

Sama seperti apel, semangka juga mengandung senyawa antioksidan. Semangka mengandung antioksidan likopen yang sangat tinggi.

Likopen sendiri diketahui dapat membantu mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas, salah satunya yang terjadi pada otak.

Dengan begitu, buah ini juga bisa bikin otak encer dan bantu daya ingat.

3. Pisang

Siapa yang tak suka pisang? Harganya yang terjangkau dan rasanya yang enak membuat pisang jadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi harian.

Kabar baiknya, pisang juga bisa membantu meningkatkan daya ingat lewat kandungan triptofannya yang terbilang tinggi. Triptofan merupakan asam amino penghasil melatonin dan serotonin, yang penting untuk meningkatkan kapasitas memori di otak.

Lihat Juga : 7 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Memori Otak

4. Blueberry

Blueberry mengandung senyawa antioksidan bernama antosianin yang cukup tinggi. Senyawa ini pula yang memberi warna pada blueberry.

Antosianin dipercaya bermanfaat untuk otak. Senyawa ini bekerja dengan melawan stres oksidatif yang bisa memicu peradangan.

5. Jeruk

Vitamin C merupakan senyawa antioksidan yang dapat mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak. Jeruk sendiri dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik.

Vitamin C pada jeruk berfungsi untuk mengatur kadar dopamin di otak. Dopamin dapat memengaruhi memori, perhatian, motivasi, hingga suasana hati.

Demikian beberapa buah untuk meningkatkan daya ingat. Cocok dikonsumsi bagi Anda yang sering mudah lupa.