Manfaat Makan Sup Setiap Hari, Tak Cuma Bikin Tubuh Hangat

Meski terdengar sangat sehat, nyatanya tidak semua sup memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

Jika sup kekurangan protein, karbohidrat kompleks, atau lemak sehat, Anda bisa saja merasa lapar kembali dalam waktu singkat dan terdorong untuk ngemil berlebihan.

Lihat Juga : Diam-diam, 5 Kebiasaan 'Sehat' Ini Malah Turunkan Daya Tahan Tubuh

Untuk itu, sangat penting mengisi sup dengan bahan kaya nutrisi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran tinggi serat agar lebih mengenyangkan.

Sup krim seperti sup jagung bisa menambah kalori. Batasi sup berbasis krim dan lebih memilih kaldu bening untuk menjaga kesehatan jantung.

Terlalu sering mengonsumsi lemak jenuh dari sup krim juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Lihat Juga : Dokter Sarankan Minum Air Putih Jenis Ini buat Jaga Kesehatan Ginjal

Sementara sup dari restoran atau kemasan umumnya mengandung natrium sangat tinggi. Padahal, American Heart Association hanya merekomendasikan konsumsi maksimal 2.300 miligram (mg) natrium per hari. Satu porsi sup ayam kalengan saja bisa mengandung hampir 900 mg.

Untuk menyiasatinya, buat lah sup sendiri di rumah. Anda bisa mengontrol jumlah garam dan menambahkan lebih banyak bahan alami seperti rempah, biji-bijian, atau yogurt tawar sebagai topping.