10 Makanan yang Bagus untuk Otak Anak, Bikin Si Kecil Jadi Juara Kelas

5. Selai kacang

Selai kacang juga termasuk makanan yang bagus untuk otak anak. Kacang mengandung vitamin E yang berfungsi melindungi membran saraf dari kerusakan oksidatif. 

Kandungan thiamin dalam kacang juga membantu otak menggunakan glukosa sebagai sumber energi.

Dengan memberikan selai kacang, Anda turut mendukung kecerdasan otak anak. Pastikan pilih selai yang tidak mengandung gula tambahan berlebih.

Lihat Juga : Jangan Bangunkan Anak di Jam Ini, Nanti Pertumbuhannya Bisa Terhambat

6. Oatmeal

Menukil WebMD, oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama untuk otak anak selama aktivitas belajar di pagi hari. 

Selain itu, oat mengandung serat, vitamin E, vitamin B, kalium, dan zinc yang membantu menjaga fungsi tubuh dan otak agar tetap optimal. Anda bisa jadikan oatmeal sebagai menu sarapan bergizi.

7. Tomat

Selain makanan berprotein, sayuran, dan gandum, ada juga berbagai pilihan buah yang baik untuk kecerdasan otak anak. Salah satunya tomat.

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang mampu mengurangi stres oksidatif di otak. Dengan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, tomat membantu menjaga kesehatan sel otak.

8. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk, salah satu makanan terbaik untuk otak anak. (Pixabay/jmh7100)

Jeruk mengandung flavonoid, seperti hesperidin dan narirutin. Kedua senyawa ini dapat meningkatkan aktivitas saraf dan aliran darah ke otak, sehingga mendukung fungsi kognitif. 

Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C yang penting untuk perkembangan otak dan produksi neurotransmitter. Jeruk dapat dikonsumsi secara utuh atau dibuat menjadi jus.

9. Pisang

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi melatonin dan serotonin. Dua protein ini penting untuk kesehatan dan kecerdasan otak. 

Melatonin membantu mengatur siklus tidur yang baik, sedangkan serotonin berperan dalam suasana hati dan fungsi kognitif.

Lihat Juga : Ini 5 Buah Peninggi Badan Anak yang Wajib Diberikan untuk Si Kecil

10. Apel

Apel juga masuk dalam daftar makanan yang yang bagus untuk otak anak. Kandungan polifenol flavonoid di dalamnya merupakan senyawa antioksidan yang melindungi pembuluh darah di otak. 

Dengan menjaga kesehatan pembuluh darah, apel membantu memastikan otak mendapatkan pasokan darah dan nutrisi yang cukup untuk berfungsi optimal. Selain itu, apel juga dapat mencegah kerusakan sel otak akibat stres oksidatif.

Memperhatikan asupan makanan yang bagus untuk otak anak sangat penting untuk mendukung perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan otak secara alami. 

Jangan lupa, selain nutrisi, stimulasi belajar dan lingkungan yang mendukung juga berperan besar dalam membentuk kecerdasan anak.