Rahasia Badan Ideal, Ini 10 Buah Terbaik buat Bakar Lemak Perut Kamu

CNN Indonesia
Kamis, 03 Jul 2025 18:45 WIB
Buah jadi salah satu asupan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa memanfaatkan beberapa buah pembakar lemak perut berikut ini.
Ilustrasi. Ada beberapa buah pembakar lemak perut yang ampuh menurunkan berat badan. (iStockphoto)
Jakarta, CNN Indonesia --

Buah jadi salah satu asupan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa memanfaatkan beberapa buah pembakar lemak perut berikut ini.

Memiliki tubuh ideal jadi impian bagi banyak orang. Tapi, proses penurunan berat badan bukan perkara mudah.

Perut buncit jadi salah satu indikasi berat badan berlebih. Perut buncit terjadi karena adanya penumpukan lemak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lemak yang memicu perut buncit dikenal sebagai lemak visceral. Jika berlebihan, lemak ini juga bisa memicu masalah kesehatan lebih lanjut.

Untuk itu, mengusir perut buncit bukan sekadar gaya-gayaan agar tampil sempurna. Lebih dari itu, membuang lemak pada perut punya dampak yang sangat baik untuk kesehatan secara menyeluruh.

Buah pembakar lemak perut

Pola makan sering disebut-sebut menjadi salah satu faktor kunci. Artinya, kamu perlu mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa membantu proses diet.

Buah jadi salah satu pilihan makanan sehat. Konon, makan banyak buah bisa membantu kamu mendapatkan berat badan ideal.

Tapi, tak sembarang buah yang cocok dikonsumsi. Beberapa buah mengandung tinggi gula, tapi beberapa lainnya bisa membantu membakar lemak.

Berikut beberapa buah pembakar lemak, merangkum berbagai sumber.

1. Alpukat

ilustrasi alpukatIlustrasi. Alpukat, salah satu buah pembakar lemak perut. (iStockphoto/Milan Krasula)

Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat membantu menekan nafsu makan hingga mencegah penyimpanan lemak. Mengutip Healthshots, sebuah penelitian menemukan, satu alpukat sehari dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Kamu disarankan untuk mengonsumsi setengah buah alpukat sebagai camilan sekali dalam sehari. Alpukat lebih baik dikonsumsi pada pagi atau sore hari.

2. Jeruk Bali

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan, asupan jeruk Bali dapat menurunkan kadar insulin dalam tubuh. Dengan begitu, metabolisme bisa meningkat dan memperlancar proses pembakaran lemak perut.

Makan setengah potong jeruk Bali sebelum sarapan atau makan siang. Idealnya, jeruk Bali dikonsumsi 20-30 menit sebelum sarapan dan makan siang.

3. Buah beri

Berbagai jenis buah beri kaya akan antioksidan dan serat. Buah ini bisa mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme lemak.

Sebuah penelitian menemukan, memakan blueberry setiap hari secara signifikan mengurangi penurunan berat badan dan kadar lemak tubuh.

Konsumsi setidaknya 150 gram (g) buah beri dalam sehari. Buah ini lebih ideal jika dimakan di pagi hari.

4. Apel

Apel mengandung banyak serat hingga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American College of Nutrition menemukan, konsumsi apel dapat membantu menurunkan berat badan.

Pastikan untuk memakan satu apel bersama dengan kulitnya demi mendapatkan manfaat maksimal. Jadikan apel sebagai camilan pagi hari atau sebelum berolahraga.

Simak daftar buah pembakar lemak perut lainnya di halaman berikutnya..

Daftar Buah Pembakar Lemak Perut

BACA HALAMAN BERIKUTNYA

HALAMAN:
1 2
LAINNYA DI DETIKNETWORK
LIVE REPORT
TERPOPULER