Mengapa Tubuh Cepat Lelah Meski Tidur Cukup? Ini 5 Penyebabnya

3. Konsumsi kafein secara berlebihan

Banyak orang mengandalkan kafein untuk mengatasi rasa kantuk. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan justru bisa memperburuk kualitas tidur. 

Kafein dapat mengganggu siklus tidur alami, sehingga meski kamu tidur dalam durasi cukup, tidur tersebut tidak nyenyak. 

Siklus ini bisa menjadi lingkaran setan. Kamu merasa lelah di pagi hari, minum banyak kafein, lalu tidur kembali terganggu di malam hari. Oleh karena itu, batasi konsumsi kafein, terutama di sore dan malam hari.

Lihat Juga : Kenapa Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Bikin 'Mood' Naik?

4. Olahraga di waktu yang tidak tepat

Olahraga memang penting untuk menjaga kebugaran, tetapi kapan kamu melakukannya juga penting. Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa membuatmu sulit rileks, alhasil kualitas tidur juga terganggu. 

Mengutip Good Rx, sebuah studi menunjukkan, olahraga berat dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan energi dan menghambat waktu tidur. Jadi, atur jadwal olahraga agar tidak mengganggu waktu tidurmu dan membuat badan cepat lelah dan mudah mengantuk.

Lihat Juga : Mau Kuat Sampai Tua? Konsumsi 5 Makanan Penguat Tulang dan Sendi Ini

5. Kekurangan zat besi

Asupan zat besi yang kurang juga bisa membuat badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Zat besi adalah komponen penting dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

Kekurangan zat besi, baik ketika kamu sedang anemia atau tidak, dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen sehingga terasa lelah meski sudah tidur yang cukup. 

Kondisi ini sering dialami oleh perempuan yang sedang menstruasi, orang yang menjalani diet vegetarian, atau orang yang memiliki masalah penyerapan zat besi. Gejala kekurangan zat besi tidak selalu berupa anemia, tetapi tetap bisa menyebabkan kelelahan.

Dengan memahami berbagai penyebabnya, kamu bisa mulai mencari solusi agar badan tidak cepat lelah dan mudah mengantuk meski sudah tidur yang cukup. 

Jangan abaikan tanda-tanda tubuh yang lelah berkepanjangan karena bisa jadi ada masalah kesehatan yang mendasarinya. Selain itu, perbaiki kualitas tidurmu juga.