7 Kebiasaan Kecil Ini Bikin Hidup Lebih Tenang dan Bahagia

Tak perlu hal-hal besar untuk hidup bahagia. Kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut dijamin bikin hidup lebih tenang dan bahagia.

Pernah dengar soal efek kupu-kupu atau butterfly effect? Konsep ini menjelaskan bagaimana perubahan kecil pada kondisi awal suatu sistem bisa menghasilkan dampak besar yang sulit diprediksi di kemudian hari.

Nah, hal ini juga berlaku pada kebahagiaan Anda. Mengubah kebiasaan kecil, ternyata bisa juga membuat hidup kamu lebih tenang dan bahagia.

Berbagai kebiasaan kecil ini mungkin selama ini tidak kita sadari atau kita anggap sepele. Padahal berbagai tindakan ini punya pengaruh signifikan untuk membuat hidup kita lebih tenang dan bahagia.

Yang menarik, Anda bisa mulai menerapkannya kapan saja, tidak ada kata terlambat untuk berubah menjadi lebih baik!

Kebiasaan kecil yang buat hidup tenang dan bahagia

Kalau Anda merasa bingung harus mulai dari mana, berikut ini ada beberapa ide kecil untuk mengubah kebiasaan sehari-hari.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini tujuh kebiasaan sederhana yang bisa meningkatkan kesejahteraan diri.

1. Lebih sering tersenyum

Kadang sulit sekali tersenyum apalagi realitas tak selalu sejalan dengan harapan. Namun usahakan untuk lebih sering tersenyum agar lebih bahagia.

Walaupun terkadang harus pura-pura senyum sampai akhirnya terasa alami, senyum dan tawa memiliki manfaat ilmiah yang nyata bagi kesehatan mental. Senyum dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

2. Jangan terlalu khawatir dengan masa depan

Karena tidak bisa diprediksi, orang suka khawatir dengan apa pun yang bakal terjadi di masa depan. Cobalah untuk tidak khawatir dan fokus saja pada masa kini.

Orang tidak bisa mengontrol masa depan. Kekhawatiran justru sering membuat terjebak tanpa hasil. Latih diri untuk secara perlahan mengembalikan pikiran ke masa kini setiap kali mulai melayang ke kekhawatiran tentang masa depan.

3. Jauhkan teknologi dari kamar tidur

Ilustrasi. Kebiasaan agar hidup lebih tenang dan bahagia salah satunya menjauhkan gawai dari kamar tidur. (Gayuh Tri Pinjungwati)

Mengutip Lifehack, banyak penelitian menunjukkan, cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, godaan untuk membuka media sosial atau main gim saat ponsel ada di dekat tempat tidur, sering membuat kita sulit beristirahat dengan baik.

Usahakan untuk tidak membawa gadget ke kamar tidur. Setidaknya Anda bisa matikan perangkat elektronik dan gunakan mode 'do not disturb' supaya tidur lebih nyenyak dan pikiran lebih segar keesokan harinya.

4. Ubah lingkungan sekitar secara perlahan

Menurut Be More With Less, lingkungan sekitar sangat memengaruhi perasaan dan mood kita. Anda tidak perlu melakukan hal-hal ekstrem, seperti keliling dunia untuk merasakan perubahan positif, tetapi bisa dari perubahan kecil.

Coba hal sederhana seperti mengambil rute berbeda saat pergi bekerja, mengunjungi tempat baru di sekitar rumah, atau mengubah rutinitas di dalam rumah.

Selain itu juga bisa dengan minum kopi di teras, memindahkan posisi perabotan, atau mendengarkan musik yang berbeda dari biasanya. Perubahan kecil ini bisa membuat suasana hati menjadi lebih segar.

5. Latih diri untuk berkata "tidak"

Lihat Juga : 5 Cara Memulai Hidup Minimalis, Lebih Produktif dan Bahagia

Selalu berkata "iya" pada setiap permintaan atau ajakan keluarga, teman, dan pekerjaan, lama-lama bisa membuat Anda merasa kewalahan dan burn out. Untuk mencegahnya, ciptakan kebiasaan menyediakan waktu khusus untuk dirimu sendiri setiap hari.

Matikan ponsel ketika waktunya memang untuk istirahat, lalu berani berkata "tidak" pada ajakan atau permintaan yang sebenarnya tidak kamu sukai. Hal ini bisa membuat Anda memiliki waktu untuk diri sendiri.

6. Latih rasa syukur

Rasa syukur terbukti mampu meningkatkan suasana hati dan memberikan banyak manfaat psikologis. Tidak harus karena peristiwa besar, Anda bisa mulai mensyukuri hal-hal kecil, seperti rekan kerja yang mengajak makan siang bersama atau tetangga yang menyapa.

Cuaca yang sedang cerah pun bisa menjadi sumber rasa syukur. Dengan membiasakan diri untuk bersyukur, Anda akan mulai melihat lebih banyak hal positif dalam hidup dan merasa lebih bahagia.

7. Bereskan dan singkirkan barang yang tidak perlu

Ilustrasi. Decluttering barang di rumah bisa membuat hidup lebih tenang dan bahagia. (Getty Images/iStockphoto/AndreyPopov)

Merapikan dan mengurangi barang-barang yang tidak diperlukan memang terdengar seperti pekerjaan besar. Namun Anda bisa menyicilnya dalam beberapa hari atau minggu.

Melansir dari Healthline, Anda hanya perlu meluangkan 20 menit setiap minggu untuk membersihkan satu area di rumah, misalnya lemari atau laci yang berantakan.

Buang atau donasikan barang yang sudah tidak kamu gunakan agar ruang menjadi lebih rapi dan nyaman. Ruang yang rapi akan membantu pikiran juga menjadi lebih tenang.