Lakukan 5 Rutinitas Pagi Ini Agar Kamu Fokus dan Produktif Seharian

Apa yang terjadi di pagi hari sangat penting dan bakal memengaruhi suasana hati seharian. Oleh karenanya, lakukan rutinitas pagi berikut agar bisa fokus dan produktif seharian. 

Rutinitas pagi yang tepat dapat meningkatkan fokus dan mempersiapkan Anda untuk menghadapi hari dengan sukses. Memulai pagi dengan mood yang baik, membuat Anda akan lebih mudah fokus dan menyelesaikan berbagai tugas dengan efisien. 

Tidak peduli apa Anda termasuk tipe morning person atau bukan, membangun rutinitas pagi yang mendukung kesehatan dan produktivitas adalah hal yang penting. 

Rutinitas pagi yang bikin fokus dan produktif seharian

Sebenarnya, tidak ada pakem khusus yang harus diikuti untuk membangun rutinitas pagi yang baik. Anda bisa membuat versi sendiri sesuai kondisi.

Berikut beberapa ide rutinitas pagi yang bisa diterapkan guna membangun fokus dan meningkatkan produktivitas. 

1. Mulai persiapan sejak malam hari

Kegiatan di hari ini tidak harus selalu dipersiapkan secara mendadak hari ini juga. Anda bisa 'curi start' dengan membuat rencana dan persiapan di malam harinya sebelum tidur.

Anda bisa mempersiapkan outfit untuk esok hari, merencanakan menu makanan, dan mengecek jadwal kegiatan di malam harinya.

Hal ini tentu bakal mengurangi beban pikiran saat bangun dan langsung fokus menjalani hari. Apalagi kalau Anda hanya punya waktu sedikit sebelum berangkat kerja atau berkegiatan lain.

2. Awali hari dengan olahraga ringan

Memulai pagi dengan olahraga ringan dapat mengurangi stres dan meningkatkan kewaspadaan. Durasinya tak perlu lama, cukup luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan beberapa gerakan dan peregangan.

Selain jadi lebih bugar, olahraga juga membantu meningkatkan fokus, kreativitas, dan energi sepanjang hari. Selain itu, kualitas tidur di malam harinya jadi lebih baik, sehingga Anda bisa bangun lebih segar di hari berikutnya.

3. Minum air putih

Ilustrasi. Mulai hari dengan segelas air putih agar lebih fokus dan produktif seharian. (Ade Irma Suryani)

Mengutip dari Indeed, setelah berjam-jam tidur tanpa asupan cairan, tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi ringan. Ini bakal berdampak pada suasana hati dan metabolisme.

Oleh karena itu, minum air putih segera setelah bangun bisa membuat pikiran menjadi lebih segar dan tubuh dapat bekerja optimal. Supaya tidak lupa, sebaiknya siapkan segelas air di samping tempat tidur agar mudah diminum saat bangun.

4. Buat daftar tugas harian

Pagi hari biasanya menjadi momen saat pikiran kita penuh dengan berbagai hal yang harus diselesaikan. Untuk mengatur semuanya, buatlah daftar tugas atau to-do list.

Mengutip dari Martha Stewart, life coach Krystal Conner menyarankan agar to-do list disusun berdasarkan prioritas. Dengan cara ini, Anda bisa menyelesaikan satu per satu tugas secara teratur dan memberi waktu istirahat di antaranya.

5. Kerjakan mulai dari yang butuh konsentrasi tinggi 

Lihat Juga : Apa Itu Metode Pomodoro untuk Tingkatkan Fokus Belajar?

Beberapa pekerjaan membutuhkan tingkat konsentrasi dan energi mental yang tinggi Pagi hari menjadi waktu terbaik untuk menyelesaikannya.

Banyak orang merasa paling fokus dari pagi hingga sekitar tengah hari. Oleh karena itu, manfaatkan waktu pagi untuk mengerjakan tugas-tugas yang menuntut berpikir secara intensif.

Adapun pekerjaan yang lebih ringan atau tidak memerlukan banyak perhatian, bisa dilakukan di sore hari. Strategi ini membantu Anda menjaga produktivitas tanpa merasa kelelahan.