Berapa Lama Idealnya Main HP dalam Sehari? Ini Batas Amannya

Batas waktu main HP yang aman untuk dewasa

Tidak hanya anak-anak, orang dewasa juga perlu membatasi waktu penggunaan HP dan layar digital lainnya.

Mengutip Reid Health, para ahli merekomendasikan agar waktu bermain HP di luar pekerjaan tidak lebih dari dua jam sehari, sama seperti rekomendasi untuk anak-anak. Jika lebih dari itu, sebaiknya dialihkan untuk aktivitas fisik guna menjaga kesehatan.

Lihat Juga : Hati-hati, Ini 9 Kebiasaan yang Bikin Fungsi Otak Menurun

Namun dokter Dimitri A. Christakis dari Seattle Children's Hospital memiliki pendapat berbeda. Jika anak-anak memiliki batasan waktu yang jelas dari APA, sebenarnya tidak ada pedoman baku yang jelas bagi orang dewasa mengenai batas waktu bermain HP.

"Asumsi yang keliru, yaitu orang dewasa dapat menggunakan layar [gadget] secara bertanggung jawab pada dirinya sendiri," ujar Christakis, seperti dikutip dari Health.

Karena sudah tidak mendapatkan pengawasan dari orang tua seperti pada anak-anak, tidak menutup kemungkinan orang dewasa juga bisa kecanduan main HP. 

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk membatasi diri dan mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan.

Sebagai pertimbangan, terlalu lama bermain HP dan gawai lainnya bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari tekanan darah tinggi, resistensi insulin, obesitas, serta gangguan fisik seperti nyeri leher, sakit kepala, dan kelelahan mata. 

Selain itu, terlalu lama menatap layar juga dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan gangguan suasana hati.

Lihat Juga : Cara Atur Screen Time Anak saat Liburan agar Tetap Happy

Tips dari Christakis, lakukan refleksi diri jika kamu ingin mengurangi waktu penggunaan HP. Tanya pada diri sendiri, bagaimana kamu menghabiskan waktu di depan layar gawai?

Kamu bisa mengukurnya dengan menggunakan berbagai aplikasi. Setelah tahu berapa lama kamu menghabiskan waktu di depan layar HP, mulailah refleksi diri.

"Tanyakan pada diri sendiri bagaimana penggunaan layar membuat Anda merasa, dan apa lagi yang ingin Anda lakukan dengan waktu Anda," ujar Christakis.

Dengan mengetahui dan menerapkan batas waktu bermain HP yang ideal, kita bisa menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus tetap menikmati manfaat teknologi digital secara seimbang. 

Jadi, jangan lupa untuk selalu mengatur waktu bermain HP agar aktivitas digital kamu tetap aman dan bermanfaat!

(rea/asr)

[Gambas:Video CNN]

---