8 Hal Ini Bakal Terjadi pada Tubuh yang Kekurangan Vitamin B12

Yang terjadi pada tubuh jika kekurangan vitamin B12

Minimnya asupan vitamin B12 jelas bisa berpengaruh terhadap tubuh. Tubuh akan merasakan kondisi-kondisi tertentu yang disebabkan oleh defisiensi vitamin B12.

Mengutip Healthline, berikut ini delapan hal yang akan terjadi pada tubuh jika mengalami kekurangan vitamin B12.

Lihat Juga : 7 Ikan Air Tawar Tinggi Omega 3, Bisa Jadi Alternatif Seafood

1. Mudah lelah

Vitamin B12 sangat penting untuk produksi sel darah merah yang sehat. Kekurangan vitamin ini menghambat pembentukan sel darah merah normal. 

Alhasil, oksigen tidak dapat didistribusikan dengan baik ke seluruh tubuh. Inilah yang membuat tubuh mudah merasa lelah dan lemah.

2. Kulit pucat atau menguning

Defisiensi vitamin B12 dapat menyebabkan anemia yang membuat kulit tampak pucat. Hal ini terjadi karena kurangnya sel darah merah matang dan sehat di dalam tubuh.

Selain itu, kekurangan vitamin B12 juga bisa memicu penyakit kuning. Ini merupakan kondisi kulit dan bagian putih mata menjadi kuning karena tingginya kadar bilirubin dalam darah.

3. Sakit kepala

Sakit kepala, termasuk migrain, sering dialami oleh orang yang kekurangan vitamin B12, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Kondisi ini bisa menjadi tanda awal defisiensi vitamin B12.

4. Suasana hati terganggu dan risiko depresi

Ilustrasi. Suasana hati buruk, salah satu hal yang bisa terjadi pada tubuh jika kekurangan vitamin B12. (Istockphoto/valentinrussanov)

Kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan kadar homosistein. Jika jumlahnya berlebihan, maka asam amino ini dapat memicu gangguan suasana hati, termasuk depresi. 

Oleh karena itu, kadar vitamin B12 yang rendah sering dikaitkan dengan risiko gangguan mental.

5. Perut kembung

Vitamin B12 juga berperan dalam kesehatan saluran pencernaan. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gangguan seperti diare, mual, sembelit, dan kembung yang sering mengganggu kenyamanan tubuh.

6. Sulit konsentrasi

Vitamin ini penting untuk menjaga fungsi sistem saraf pusat. Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, gangguan memori, dan penurunan kemampuan kognitif lainnya.

7. Nyeri pada mulut dan lidah

Defisiensi vitamin B12 dapat menyebabkan peradangan pada lidah. Gejalanya, lidah menjadi merah dan nyeri. 

Beberapa orang juga mengalami luka dan peradangan di bagian dalam mulut yang membuat makan dan berbicara menjadi tidak nyaman.

Lihat Juga : Anti Lemas, Ini 5 Minuman yang Ampuh Pulihkan Tubuh Setelah Sakit

8. Sering Kesemutan

Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan parestesia, yaitu sensasi kesemutan, terbakar, atau mati rasa pada tangan, kaki, atau bagian tubuh lainnya tanpa sebab yang jelas. 
Ini merupakan tanda gangguan saraf akibat kekurangan vitamin B12.

Kekurangan vitamin B12 dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting memastikan asupan vitamin B12 tercukupi terutama bagi lansia dan mereka yang memiliki risiko malabsorpsi.

Jangan abaikan tanda-tanda kekurangan vitamin B12 agar kesehatanmu tetap optimal setiap hari.