6 Jamu Alami untuk Memperlancar Haid dan Redakan Kram Perut

Tidak banyak yang tahu, ada beberapa jenis minuman herbal atau jamu yang dapat membantu memperlancar haid sekaligus meredakan kram perut. Mulai dari kunyit asam hingga rebusan daun herbal, minuman alami ini bisa menjadi pilihan untuk membuat menstruasi terasa lebih nyaman.

Perlu diingat, menstruasi memang menjadi siklus alami yang dialami setiap perempuan. Namun, momen datang bulan ini tidak selalu nyaman untuk dilalui, perempuan sering merasa lelah, mengalami perubahan mood, perut kembung, sakit kepala, hingga kram perut yang cukup menyiksa.

Menurut laman Helping Women Period, kram perut saat haid disebabkan oleh zat alami semacam prostaglandin yang memicu kontraksi dan peradangan di dalam rahim. Pada beberapa kasus, haid juga bisa tidak lancar. Misalnya, siklusnya mundur terlalu jauh atau justru datang terlalu cepat.

Oleh karena itu, banyak perempuan mencari cara memperlancar menstruasi, salah satunya dengan mengonsumsi jamu.

Pilihan jamu untuk memperlancar haid

Selain istirahat cukup, minum jamu juga bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu mengurangi rasa sakit sekaligus memperlancar aliran darah saat menstruasi.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut jamu yang dapat membantu memperlancar haid sekaligus meredakan kram perut:

1. Kunyit asam

Kunyit dikenal luas sebagai bahan alami dengan efek anti-inflamasi berkat kandungan kurkumin. Menurut GoodRX, kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri, termasuk nyeri haid.

Biasanya kunyit dicampur dengan asam jawa, kedawung, air jeruk lemon, gula merah, gula putih, dan sedikit garam untuk membuat jamu kunyit asam. Minuman ini tidak hanya meredakan kram, tetapi juga membantu mengurangi gejala lain seperti mood swing dan kembung.

2. Daun raspberry

Rebusan daun raspberry bisa menjadi minuman herbal alternatif untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan. Rasanya mirip teh hitam dan memiliki aroma khas yang menenangkan.

Meski penelitian mengenai khasiatnya pada manusia masih terbatas, air rebusan ini dipercaya dapat mengurangi kram menstruasi dan mempercepat persalinan. Karena minim risiko, daun raspberry layak dicoba sebagai jamu untuk memperlancar haid.

3. Daun thyme

Thyme sering digunakan dalam masakan, tetapi juga punya manfaat kesehatan. Mengutip Healthline, sebuah studi kecil di Ethiopia tahun 2020 menunjukkan, air rebusan daun thyme dapat mengurangi rasa sakit haid hingga 63,2 persen.Meski butuh penelitian lebih lanjut, thyme bisa jadi alternatif alami untuk meredakan kram perut selama menstruasi.

4. Habbatussauda

Mengutip Buku Pintar Menstruasi (2022) karya Nur Najmi Laila, habbatussauda atau jintan hitam mengandung minyak atsiri dan zat aktif seperti thymoquinone yang berfungsi sebagai imunomodulator.

Ramuan ini dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan nyeri haid, dan memperlancar menstruasi. Cara mengonsumsinya cukup dengan menumbuk habbatussauda, mencampurnya dengan madu dan air panas, lalu diminum rutin selama beberapa hari.

5. Daun pacar air

Daun pacar air mengandung zat aktif seperti anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat melancarkan peredaran darah dan mengurangi pembengkakan.

Untuk membuatnya, siapkan 10 gram daun pacar air, 15 gram umbi rumput teki, dan 15 gram temu hitam, kemudian rebus hingga mendidih. Setelah disaring, minum air rebusannya untuk membantu meredakan sakit haid sekaligus memperlancar aliran darah.

6. Jamu daun dewa, kencur, dan kunyit

Kombinasi daun dewa, kencur, dan kunyit efektif mengatasi berbagai keluhan menstruasi. Daun dewa membantu memperbaiki fungsi organ reproduksi, sedangkan kencur dan kunyit memberikan efek anti-inflamasi sekaligus menghangatkan tubuh.

Cara membuatnya: rebus 30 gram daun dewa segar, 3 ruas kencur, 1 ruas kunyit, dan 1 ruas temu hitam dengan 700 cc air hingga tersisa sekitar 200 cc. Minumlah secara rutin untuk meredakan kram dan memperlancar haid.

Dengan rutin mengonsumsi jamu ini, kamu bisa mengurangi rasa sakit saat haid sekaligus menjaga kesehatan reproduksi secara alami. Namun, tetap perhatikan reaksi tubuhmu dan konsultasikan dengan dokter bila diperlukan.