Wajib Coba, 7 Minuman Ini Bisa Bantu Memperlancar Haid Kamu

Datang bulan sudah jadi siklus alamiah yang dihadapi perempuan dewasa setiap bulannya. Namun, bagaimana jadinya jika haid tidak lancar?

Durasi dan intensitas haid memang bisa sangat bervariasi antara satu perempuan dengan yang lain. Namun umumnya, menurut Health Shots, siklus haid yang normal berjarak antara 21 sampai 35 hari dengan durasi haid 3 sampai 7 hari.

Lihat Juga : Jarang Diketahui, Ini 10 Manfaat Minum Teh Serai Setiap Hari

Jika siklus lebih pendek dari 21 hari atau lebih panjang dari 35 hari, atau sangat tidak teratur, itu bisa menjadi tanda gangguan.

Biasanya, gangguan pada siklus haid dipengaruhi oleh faktor seperti pola makan, olahraga, dan tingkat stres. Semua hal ini dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur siklus tersebut.

Minuman untuk memperlancar haid

Jika siklus haid kamu tidak lancar, kamu perlu memperbaiki pola makan dan gaya hidup. Selain itu, ada beberapa jenis minuman yang bisa membantu memperlancar haid.

Mulai dari rempah-rempah, teh, hingga jus buah, simak daftar minuman untuk memperlancar haid secara alami ini.

1. Teh jahe

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif meredakan nyeri haid sekaligus membantu memperlancar haid.

Cara membuat teh jahe sangat mudah. Cukup rebus jahe parut sepanjang 1 inci dengan 2 gelas air selama 10 menit. Setelah itu, saring dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.

2. Teh kayu manis

Kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Minuman ini sangat bermanfaat bagi perempuan dengan polycystic ovary syndrome (PCOS), salah satu penyebab haid tidak teratur.

Untuk membuat teh kayu manis, cukup seduh 1 sendok teh bubuk kayu manis dengan 1 cangkir air panas selama 5 menit, lalu saring sebelum diminum.

Lihat Juga : 5 Daun untuk Menghilangkan Nyeri Haid, Aktivitas Lancar Jaya!

3. Susu kunyit

Rempah-rempahan yang satu ini memang sudah jadi pilihan banyak perempuan untuk dikonsumsi saat haid.

Hal ini karena kunyit memiliki kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri saat haid sekaligus memperlancar siklus menstruasi.

Cara membuat susu kunyit yaitu dengan memanaskan 1 gelas susu bersama setengah sendok teh bubuk kunyit dan seperempat sendok teh lada hitam. Didihkan, lalu kecilkan api dan biarkan selama 5 menit sebelum disaring dan diminum hangat.

Simak minuman yang memperlancar haid lainnya di halaman berikutnya..

Daftar Minuman yang Memperlancar Haid

Ilustrasi. Jus nanas, salah satu minuman yang memperlancar haid. (iStockphoto/badmanproduction)

4. Jus nanas

Buah tropis yang satu ini mengandung enzim bromelain yang mampu membantu meluruhkan lapisan rahim dan meredakan kram saat haid. 

Penelitian Dita Wrisnijati dkk. yang dipublikasi di Indonesian Journal of Medicine pada 2019 menemukan, bromelain dapat memperlancar haid dan mengurangi ketidaknyamanan. 

Untuk membuat jus nanas segar, kupas dan potong nanas, lalu blender dengan sedikit air. Saring jus untuk menghilangkan ampas dan nikmati segarnya jus nanas.

Lihat Juga : 6 Manfaat Air Rebusan Kunyit, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

5. Jus wortel

Kaya akan beta-karoten, wortel memiliki peranan juga dalam mengatur hormon dan mengurangi kram menstruasi. 

Kamu bisa membuat jus wortel dengan mencuci dan memotong wortel, lalu blender bersama sedikit air. Saring ampasnya sebelum diminum agar jus terasa lebih halus dan menyegarkan.

6. Cokelat panas

Selain meningkatkan mood karena rasanya yang lezat, minuman hot chocolate atau cokelat panas juga bisa mengatur aliran darah, fluktuasi hormon, dan meredakan nyeri haid.

Mengutip Helping Women Period, manfaat ini bisa kamu dapatkan jika menggunakan cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen, karena mengandung magnesium, zat besi, kalium, dan antioksidan.

Saat membeli bubuk cokelat, hindari yang banyak mengandung gula dan bahan tambahan sintetis.

Untuk membuat minuman ini, campur bubuk kakao murni, sedikit vanila, sejumput garam, madu, dan susu hangat untuk hasil terbaik.

7. Teh oregano

Oregano merupakan rempah aromatik yang bisa digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah ke rahim dan merangsang kontraksi rahim. Karena sifat ini, oregano jadi bisa membantu memicu datangnya haid. 

Cara membuatnya mudah, yaitu seduh 1 sendok makan oregano dengan air panas, rendam selama 5 menit, kemudian saring dan minum 2-3 kali sehari.

Dengan rutin mengonsumsi berbagai minuman alami tersebut, kamu bisa memperlancar haid secara alami.

Selain itu, perhatikan juga pola hidup sehat seperti makan bergizi, olahraga teratur, dan manajemen stres agar siklus menstruasi tetap stabil.