Ketahui Waktu yang Tepat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Minum kopi hitam tanpa gula memang merupakan cara ideal untuk menikmati cita rasa asli kopi.

Dari sisi kesehatan, kopi tanpa gula tentunya rendah kalori. Setiap 120 gram (g) kopi bubuk hanya mengandung 2 kalori.

Ditambah lagi kopi itu sendiri kaya akan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya. Salah satunya polifenol, yang bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

Meski kopi bisa diminum kapan saja, ternyata ada waktu-waktu tertentu yang lebih tepat untuk mengonsumsinya agar manfaatnya maksimal. Kapan itu?

Kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula?

Sebenarnya, kopi bisa dinikmati kapan pun sesuai selera. Namun, ahli gizi Mugdha Pradhan mengingatkan bahwa kopi mengandung kafein yang mana merupakan stimulan alami.

"Ini berarti kopi dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi," kata Pradhan, mengutip Vogue.

Oleh karena itu, ia menyarankan beberapa waktu yang tepat untuk minum kopi hitam tanpa gula.

1. Sekitar 90 menit setelah bangun tidur

Setelah bangun tidur, sebaiknya terlebih dahulu minum air putih. Kemudian tunggu sekitar 90 menit sebelum akhirnya bisa menikmati kopi hitam tanpa gula.

Jeda ini penting agar kopi selaras dengan ritme kortisol alami tubuh yang berperan dalam mengatur energi dan stres.

Jangan lupa konsumsi camilan ringan terlebih dahulu untuk menghindari produksi asam lambung berlebih.

2. Sebelum atau setelah olahraga

Minum kopi hitam sekitar 30 menit sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik dan membantu pembakaran lemak.

Kafein merangsang sistem saraf dan mempercepat pelepasan energi. Proses ini membuat tubuh lebih siap beraktivitas.

Lebih suka menikmati kopi setelah olahraga? Bisa juga. Soalnya, kopi juga bermanfaat untuk mempercepat pemulihan otot.

Lihat Juga : 7 Makanan Terbaik untuk Otak, Ingatan Tajam dan Stres Berkurang

3. Setelah makan siang

Ketika tubuh mulai merasa lemas dan mengantuk di siang hari, secangkir kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan kewaspadaan serta semangat.

Pada waktu ini, kadar kortisol tubuh sudah menurun sehingga kafein dalam kopi lebih efektif untuk meningkatkan fokus.

Tapi, hindari minum kopi terlalu sore atau malam hari karena kafein dapat mengganggu waktu tidur dan kualitas istirahatmu.

Simak manfaat minum kopi hitam tanpa gula di halaman berikutnya..

Manfaat minum kopi hitam tanpa gula

Setelah tahu kapan waktu yang tepat untuk minum kopi, kamu tentu bertanya-tanya apa manfaatnya minum kopi hitam tanpa gula bagi kesehatan?

Tidak hanya menyegarkan, tetapi kopi hitam juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting. Ini dia daftarnya.

Lihat Juga : Tak Main-main, Ini 5 Manfaat Minum Kopi Americano Setiap Hari

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Mengutip NDTV, kafein dalam kopi memblokir adenosin, neurotransmitter yang menyebabkan rasa kantuk, sekaligus meningkatkan dopamin dan norepinefrin. 

Efek kafein yang satu ini membuat mental jadi lebih jernih, fokus meningkat, dan fungsi kognitif jadi lebih optimal.

2. Kaya antioksidan

Seperti disebutkan sebelumnya, kopi hitam mengandung polifenol dan antioksidan lainnya yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan penyakit kronis. 

Dengan tidak menambahkan gula, manfaat antioksidan tidak berkurang. Jadi, tubuhmu terlindungi dari stres oksidatif.

3. Meningkatkan performa fisik

Ilustrasi. Meningkatkan performa fisik, salah satu manfaat minum kopi hitam tanpa gula. (iStockphoto)

Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat dan memicu pemecahan lemak tubuh menjadi energi. 

Minum kopi hitam tanpa gula sebelum olahraga dapat meningkatkan daya tahan dan performa atletik tanpa menambah kalori.

4. Membantu menurunkan berat badan

Kopi hitam dapat mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran lemak, serta menekan nafsu makan. 

Kandungan kalorinya yang sangat rendah membuatnya cocok sebagai pendamping program diet tanpa mengorbankan energi.

Lihat Juga : Minum Kopi Pahit Setiap Hari, Hati-hati Ini Efek Sampingnya

5. Mendukung umur panjang

Berbagai studi menunjukkan, konsumsi kopi hitam secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, strok, dan beberapa jenis kanker. 

Kandungan antioksidannya membantu menjaga kesehatan sel, sehingga berpotensi memperpanjang usiamu.

Minum kopi hitam tanpa gula memang pilihan tepat bagi kamu yang ingin menikmati manfaat kopi secara maksimal tanpa tambahan kalori dari gula. 

Dengan mengetahui waktu yang tepat untuk minum kopi, kamu bisa merasakan efek positif kafein tanpa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.