Tingkatkan Kesuburan, Ini 10 Makanan Penambah Sperma Pria

5. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C tinggi yang mampu mengurangi kerusakan DNA pada sperma. Vitamin C juga terbukti meningkatkan jumlah sperma secara signifikan. 

Selain itu, jeruk membantu memperkuat sistem imun tubuh, yang juga berperan dalam menjaga kesehatan organ reproduksi laki-laki.

Lihat Juga : 3 Manfaat Daun Kelor untuk Pria, Benar Bikin Tambah Subur?

6. Anggur

Baik anggur hijau maupun hitam mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti flavonoid dan resveratrol, antioksidan yang membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. 

Konsumsi anggur secara rutin dapat memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan sperma. Apalagi di cuaca panas yang bisa membuat tubuh mudah lelah.

7. Cokelat hitam

Tak hanya buah-buahan dan sayur, makanan lezat seperti cokelat hitam juga bisa membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma berkat kandungan L-arginin. 

Selain itu, cokelat hitam juga meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Peranannya, yakni memperlancar aliran darah ke organ reproduksi, sehingga mendukung fungsi seksual yang optimal.

8. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang terbukti meningkatkan jumlah sperma pada laki-laki. Likopen juga membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif. 

Menariknya, likopen juga ditemukan dalam saus tomat dan produk olahan tomat lainnya. Jadi, kamu bisa menyantap hidangan lain menggunakan saus tomat sambil menjaga kesuburan.

9. Gandum utuh

Mengonsumsi gandum utuh seperti roti gandum, quinoa, beras merah, dan oatmeal sangat baik untuk kesehatan sperma. 

Karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah ini menyediakan serat dan antioksidan yang mendukung fungsi reproduksi.

10. Bawang putih

Ilustrasi. Bawang Putih, salah satu makanan penambah sperma. (Pixabay/condesign)

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria. Hal ini berdampak positif pada jumlah sperma dan volume air mani. 

Selain itu, bawang putih juga kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel sperma.

Itulah beberapa rekomendasi makanan penambah sperma yang bisa rutin kamu konsumsi. Dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang baik, kamu bisa meningkatkan peluang memiliki keturunan. 

Jangan lupa untuk selalu konsultasikan kondisi kesehatanmu dengan dokter jika mengalami masalah kesuburan.