5 Manfaat Nanas Jika Dikonsumsi Setiap Hari Secara Bijak

Apakah boleh makan nanas setiap hari? Pertanyaan ini sering muncul karena buah tropis satu ini terkenal menyegarkan dan kaya nutrisi.

Nanas mengandung vitamin C tinggi, serat, serta enzim bromelain yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, walau punya banyak manfaat, konsumsi nanas tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping seperti iritasi mulut atau gangguan lambung.

Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 50 kalori, 13 gram karbohidrat, 1,4 gram serat, dan hampir 48 miligram vitamin C. Kandungan bromelain di dalamnya dikenal mampu membantu pencernaan dan melawan peradangan.

Nah, berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi nanas secara rutin dan bijak, melansir Verywell Health:

1. Membantu pencernaan

Nanas kaya akan enzim bromelain yang berfungsi memecah protein, sehingga membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus nanas dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Mengurangi peradangan

Bromelain dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Enzim ini bahkan kerap digunakan dalam pengobatan alternatif untuk membantu pemulihan setelah operasi atau cedera otot.

3. Menurunkan risiko penyakit hati berlemak

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi nanas dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Efek ini berpotensi menurunkan risiko penyakit hati berlemak dan menjaga kesehatan jantung.

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Kandungan antioksidan dan zat pelindung pembuluh darah dalam nanas dapat membantu memperlancar peredaran darah serta menjaga elastisitas pembuluh arteri dan vena.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, nanas dapat memperkuat sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin ini juga berperan dalam pembentukan kolagen yang penting bagi kulit dan jaringan tubuh lainnya.

Meski begitu, menjawab pertanyaan apakah boleh makan nanas setiap hari, para ahli tetap menyarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah wajar.

Nanas memiliki kadar asam dan bromelain yang cukup tinggi, sehingga bila dimakan berlebihan bisa menyebabkan mulut terasa perih atau lambung menjadi tidak nyaman.