Berapa Durasi Olahraga Jalan Kaki yang Tepat agar Perut Tidak Buncit?

4. Gunakan botol air yang lebih kecil

Menggunakan botol air besar memang praktis karena tidak perlu sering bolak-balik mengisi ulang dari dispenser. 

Tapi, jika ingin menambah langkah dalam sehari, gunakan botol yang lebih kecil, sehingga kamu harus lebih sering berjalan ke dispenser air.

Lihat Juga : 6 Khasiat Jalan Kaki Setelah Makan yang Sayang Dilewatkan

5. Percepat langkah kaki

Seperti olahraga aerobik lainnya, kecepatan berjalan sangat berpengaruh pada jumlah kalori yang dibakar. 

Mengutip Medical News Today, jalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan santai. Sebaiknya berjalan dengan kecepatan yang membuatmu masih bisa berbicara, tetapi sulit untuk bernyanyi.

Lihat Juga : Metode Jalan Kaki Ini Lebih Ampuh daripada 10 Ribu Langkah per Hari

6. Bagi dalam beberapa sesi kecil

Bagi sebagian orang, berjalan kaki dalam satu sesi panjang terasa berat. Sebagai alternatif, kamu bisa membagi waktu berjalan kaki menjadi beberapa sesi pendek sepanjang hari. 

Jadi, durasi ideal untuk olahraga jalan kaki agar perut tidak buncit, yakni sekitar 50 menit per hari dan dilakukan minimal empat kali dalam seminggu. 

Kamu juga bisa membaginya ke dalam beberapa sesi kecil. Jangan lupa untuk menyesuaikan kecepatan jalan kaki dan memanfaatkan aktivitas sehari-hari agar langkah kaki makin banyak.