9 Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak, Bikin Si Kecil Jadi Juara Kelas

Setiap orang tua pasti menginginkan anak yang pintar dan cerdas. Asupan makanan memegang peran penting dalam kecerdasan si kecil.

Jika ingin si kecil tumbuh pintar, beri beberapa makanan untuk kecerdasan otak anak berikut ini.

Lihat Juga : 10 Buah Ini Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak, Apa Saja?

Mengutip Healthline, pertumbuhan otak anak berlangsung sangat pesat. Utamanya, pada dua tahun pertama kehidupan.

Pada usia tersebut, otak anak telah mencapai sekitar 80 persen dari berat otak orang dewasa. Perkembangan otak terus berlanjut hingga masa remaja, utamanya di bagian prefrontal cortex.

Prefontal cortex bertanggung jawab atas fungsi-fungsi eksekutif seperti perencanaan, memori, dan pengambilan keputusan. Nutrisi yang tepat berperan penting dalam proses ini.

Makanan untuk kecerdasan otak anak

Dengan begitu, proses belajar saja tampaknya tidak cukup untuk kecerdasan otak anak. Dibutuhkan asupan yang tepat untuk melengkapi proses perkembangan otak.

Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa makanan untuk kecerdasan otak anak.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein lengkap yang sangat baik dan mudah didapat. Bagian kuning telur mengandung kolin, senyawa penting yang membantu perkembangan memori otak.

Telur juga mengandung zat besi, folat, dan vitamin A. Kesemuanya mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel otak.

Konsumsi telur secara rutin dapat membantu meningkatkan belajar dan daya ingat anak.

2. Daging sapi tanpa lemak

Ilustrasi. Daging sapi tanpa lemak, salah satu makanan untuk kecerdasan otak anak. (istockphoto/Rocky89)

Daging sapi tanpa lemak kaya akan zat besi dan zinc. Keduanya sangat penting untuk perkembangan otak.

Zat besi membantu menjaga energi dan konsentrasi si kecil. Sementara zinc dapat meningkatkan daya ingat.

Menyitat BBC Good Food, kekurangan zat besi berkaitan dengan hiperaktivitas pada anak. Asupan daging sapi tanpa lemak dianjurkan untuk menjaga fokus dan kecerdasan otak.

3. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon dan kembung baik untuk otak. Khasiat ini didapat dari kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya.

Omega-3 sendiri berperan penting dalam fungsi neurotransmitter, yang dapat mengatasi masalah perilaku dan meningkatkan daya ingat.

Lihat Juga : Sontek 7 Kebiasaan Orang IQ Tinggi Ini agar Otak Encer dan 'Moncer'

4. Brokoli

Kandungan vitamin K yang tinggi pada brokoli dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memperkuat daya pikir.

Brokoli juga kaya akan glukosinolat. Nama terakhir dapat membantu memperlambat kerusakan neurotransmitter yang berperan dalam daya ingat.

5. Selai kacang

Ingin makanan yang bagus untuk otak anak? Coba berikan si kecil selai kacang.

Vitamin E pada kacang berfungsi melindungi membran saraf dan kerusakan oksidatif. Kandungan thiamin pada kacang juga membantu otak menggunakan glukosa sebagai sumber energi.

Tapi, pastikan memilih selai kacang yang tidak mengandung gula tambahan.

6. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama untuk otak anak.

Tak cuma itu, mengutip WebMD, oat juga mengandung nutrisi lain yang membantu menjaga otak tetap optimal. Sebut saja serat, vitamin E, vitamin B, kalium, dan zinc.

7. Tomat

Tomat jadi salah satu pilihan buah yang baik untuk kecerdasan otak anak. Kandungan likopen pada tomat mampu membantu mengurangi stres oksidatif. Dengan begitu, tomat juga membantu menjaga kesehatan sel otak.

Lihat Juga : 9 Cara Meningkatkan IQ Anak, Orang Tua Punya Peran Besar

8. Jeruk

Jeruk mengandung flavonoid seperti herperidin dan narirutin. Keduanya dapat meningkatkan aktivitas saraf dan aliran darah ke otak, hingga mendukung fungsi kognitif.

Vitamin C pada jeruk juga penting untuk perkembangan otak dan produksi neurotransmitter.

9. Pisang

Makanan untuk kecerdasan otak anak yang terakhir adalah pisang. Kandungan triptofan di dalamnya berperan dalam produksi melatonin dan serotonin. Keduanya penting untuk kecerdasan otak anak.

Melatonin mengatur siklus tidur yang baik, sedangkan serotonin berperan dalam suasana hati dan fungsi kognitif.