Hati-hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Jadi Penyebab Radang Sendi

3. Kurang tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas ternyata sangat penting pula untuk kesehatan sendi. Kurang tidur jadi salah satu kebiasaan penyebab radang sendi karena dapat memperburuk rasa sakit dan kekakuan pada sendi yang meradang. 

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, hindari konsumsi kafein minimal 6 jam sebelum tidur, kurangi alkohol, dan rutin berolahraga.

Selain itu, pastikan kasur yang digunakan tidak terlalu lembek. Kasur dengan tingkat kekerasan sedang ternyata lebih efektif mencegah nyeri punggung yang bisa memengaruhi sendi.

Lihat Juga : 3 Daun Ini Ampuh Jaga Kesehatan Tulang, Cocok untuk yang Mulai Menua

4. Merokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang berkontribusi besar sebagai penyebab radang sendi. Soalnya, nikotin dalam rokok menyempitkan pembuluh darah kecil yang memasok darah ke sendi, terutama pada tulang belakang. 

Akibatnya, nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan sendi untuk tetap sehat jadi berkurang. Ini bisa meningkatkan risiko masalah sendi, bahkan sejak usia 30-an.

Berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko ini dan memperbaiki kesehatan sendi secara keseluruhan.

5. Tidak berolahraga

Banyak orang yang sudah mengalami radang sendi lebih memilih untuk mengurangi aktivitas. Padahal, menurut Very Well Health, kurangnya aktivitas fisik justru memperburuk kondisi peradangan karena membuat sendi menjadi kaku dan otot di sekitarnya melemah. 

Sebaliknya, olahraga teratur membantu menjaga kelenturan sendi, memperkuat otot penopang sendi, serta meningkatkan mobilitas.

Kalau kamu takut berolahraga karena khawatir memperparah radang sendi yang sudah ada, konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan program latihan yang aman dan efektif.

Lihat Juga : Ini Gejala Asam Urat di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

6. Pola makan tidak sehat

Makanan yang kamu konsumsi juga berperan penting dalam kondisi sendi. Berat badan berlebih bisa memberikan tekanan ekstra pada sendi yang menahan beban tubuh.

Selain itu, makanan olahan, gorengan, lemak trans, tepung halus, daging merah, dan gula dapat memicu peradangan yang memperburuk gejala radang sendi. 

Kamu perlu mengubah pola makan dan menjaga berat badan ideal supaya bisa mengurangi rasa sakit dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi.

Dengan menghindari kebiasaan buruk yang menjadi penyebab radang sendi ini, kamu dapat menjaga kesehatan sendi lebih baik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kalau kamu mengalami gejala radang sendi agar mendapatkan penanganan yang tepat sejak dini.