5 Cara Minum Kopi yang Benar agar Berat Badan Turun

Tak bisa dimungkiri, kopi adalah minuman favorit banyak orang. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, Jika Anda rutin minum kopi tetapi berat badan justru naik, bisa jadi cara minumnya belum tepat. Memahami cara minum kopi yang benar penting agar manfaatnya maksimal, terutama jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.

Lihat Juga : 7 Makanan yang Dilarang saat Kreatinin Tinggi pada Penderita Ginjal

Berikut beberapa caranya, melansir berbagai sumber:

1. Pilih kopi hitam tanpa gula

Cara paling efektif untuk membantu diet adalah minum kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, atau krim. Kopi hitam murni hanya mengandung sekitar 5 kalori per cangkir, sehingga tidak menambah beban kalori harianmu.

Sebaliknya, tambahan gula atau pemanis bisa meningkatkan asupan kalori dan mengurangi manfaat kopi dalam membakar lemak.

2. Jangan minum kopi saat perut kosong

Banyak orang terbiasa menyeruput kopi di pagi hari sebelum sarapan. Padahal, minum kopi saat perut kosong bisa membuat asam lambung naik dan memicu rasa lapar berlebih di siang hari.

Sebaiknya, makan dulu sebelum ngopi agar kadar energi dan gula darah tetap stabil.

3. Hindari "teman ngopi" tinggi kalori

Menikmati kopi sambil ngemil kukis atau roti manis memang menggoda, tapi kebiasaan ini bisa menggagalkan diet Anda. Kalori dari camilan manis bisa jauh lebih tinggi dari kopi itu sendiri.

Kalau ingin ngemil, pilih kacang-kacangan atau buah potong agar asupan kalori tetap terkendali.

4. Minum kopi sebelum olahraga

Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan fokus, detak jantung, dan energi tubuh. Menurut Health, minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa latihan dan membantu membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, kafein juga bisa memperbaiki suasana hati dan motivasi, membuatmu lebih semangat berolahraga secara konsisten.

Lihat Juga : 7 Kelompok Orang yang Bisa Kena Efek Buruk dari Kopi Hitam

5. Imbangi dengan air putih

Kopi bersifat diuretik ringan, tapi tidak menyebabkan dehidrasi jika Anda cukup minum air putih. Mengonsumsi air bersama kopi membantu tubuh tetap terhidrasi, memperlancar metabolisme, dan membuatmu kenyang lebih lama.

Kebutuhan air harian ideal adalah sekitar 3 liter untuk pria dan 2,2 liter untuk wanita agar proses penurunan berat badan berjalan optimal.

Dengan mengikuti cara minum kopi yang benar, Anda bisa tetap menikmati cita rasa kopi favorit sekaligus mendapatkan manfaatnya untuk tubuh. Ingat, kunci keberhasilan diet tetap terletak pada pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.