Ini 7 Manfaat Minum Teh Hangat untuk Kesehatan, Bisa Kurangi Stres

Banyak orang menikmati secangkir teh hangat sebagai teman pagi, penutup makan malam, atau minuman penghilang penat.

Tidak hanya menenangkan, berbagai penelitian menunjukkan bahwa ada banyak manfaat minum teh hangat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, membantu mengelola stres, hingga mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak. 

Lihat Juga : Minum Teh Sebelum Olahraga, Apa Boleh?

Kebiasaan sederhana ini telah menjadi praktik tradisional di banyak budaya dan semakin terbukti memiliki nilai kesehatan yang nyata.

Seiring meningkatnya kesadaran akan gaya hidup sehat, teh hangat kembali menjadi pilihan favorit dibanding minuman manis atau berkalori tinggi.

Kandungan polifenol, flavonoid, serta zat alami lain di dalam teh dipercaya membantu tubuh menghadapi radikal bebas dan menjaga fungsi organ tetap optimal.

Bukan hanya pada teh hijau, tetapi juga teh hitam, teh herbal, hingga teh dengan kandungan L-theanine yang sering dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan relaksasi mental.

Berikut beberapa manfaat utama teh hangat yang dihimpun dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dikutip dari laman Healthline, minum teh hangat dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Teh hijau maupun teh hitam kaya akan flavonoid yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga dapat dijadikan minuman sehari-hari.

Teh hitam misalnya mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini dan risiko kanker kulit.

2. Mengurangi stres dan membantu relaksasi

Minum teh hangat juga dapat mengurangi stres dan membantu tubuh merasa relaks, seperti dikutip dari laman Medical News Today.

Jenis teh yang disarankan adalah teh hijau yang mengandung asam amino yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan agar membuat suasana hari lebih tenang.

Selain teh hijau, teh kamomil atau lavender juga dapat dijadikan pilihan untuk membantu relaksasi dan mengurangi stres.

3. Melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi

Pada kondisi perut kembung atau mual ringan, teh herbal seperti jahe atau pepermin dapat membantu merelaksasi otot pencernaan, melancarkan pencernaan, dan membantu detoksifikasi.

4. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Kandungan flavonoid dalam teh diketahui berperan menjaga kesehatan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Dengan cara ini, teh hangat menjadi minuman yang dianggap baik bagi kesehatan jantung.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, minumlah setidaknya 2-3 cangkir setiap hari tanpa tambahan gula sebagai bagian dari rutinitas jangka panjang yang menyehatkan jantung.

5. Meningkatkan fokus, memori, dan fungsi otak

Konsumsi teh oolong dapat membantu menjaga fungsi otak dan daya ingat, serta kemungkinan melindungi dari penurunan fungsi otak terkait usia.

Kandungan kafein dan theanine dalam teh juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan perhatian dalam 1 hingga 2 jam pertama setelah dikonsumsi.

Sementara itu, beberapa jenis teh seperti kamomil atau pepermin memiliki efek menenangkan yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

6. Membantu mengelola berat badan

Teh hijau dapat mengelola berat badan dengan meningkatkan metabolisme. Minum teh hijau memang tidak akan langsung menurunkan berat badan.

Namun teh hijau dapat mempertahankan defisit kalori yang menjadi salah satu aspek terpenting dalam penurunan berat badan.

7. Membuat napas lebih lega

Selain manfaat tersebut, teh hangat juga berguna dalam kondisi tertentu seperti saat flu. Sensasi hangat membantu meredakan tenggorokan, meningkatkan aliran darah, dan membuat napas terasa lebih lega.

Lihat Juga : Ini Dia 7 Rebusan Daun Penurun Gula Darah, Apa Saja?

Selain itu, teh hangat juga dapat dimanfaatkan sebagai kompres untuk membantu meredakan pembengkakan kecil atau lingkaran hitam di bawah mata.

Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi teh secara rutin dengan penurunan risiko penyakit kronis. Misalnya, teh tanpa gula dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Meskipun kaya manfaat, konsumsi teh sebaiknya dilakukan dengan bijak. Menambahkan terlalu banyak gula justru dapat mengurangi manfaatnya. Pilihan terbaik adalah menikmatinya tanpa pemanis atau dengan sedikit madu.

Dengan ragam nutrisi dan antioksidan alami yang dimiliki, manfaat minum teh hangat memberikan alasan kuat untuk menjadikannya bagian dari rutinitas harian demi mendukung kesehatan tubuh dan pikiran dalam jangka panjang.