11 Makanan Murah yang Setara dengan Suplemen Mahal, Gak Bikin Bangkrut

6. Telur

Makan sebutir telur sehari tak masalah bagi orang yang sehat. Telur dikenal sebagai salah satu makanan paling bernutrisi.

Dalam satu butir telur terkandung banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh. Sebut saja vitamin A, D, E, K, serta berbagai jenis vitamin B. Kamu tak perlu repot membeli masing-masing suplemen vitamin, karena sudah ditemukan dalam satu butir telur.

Hanya saja, perhatikan konsumsinya. Usahakan agar tidak lebih dari 1-2 butir telur per hari. Bagian kuning telur diketahui mengandung kolesterol.

Lihat Juga : Tak Cuma buat Masak, Ini 7 Manfaat Daun Ketumbar untuk Kesehatan

7. Dada ayam

Alih-alih daging merah seperti sapi yang cenderung mahal, kamu bisa jadikan daging ayam sebagai menu sehari-hari.

Dada ayam dikenal rendah lemak dan kalori, tapi tinggi akan protein. Dada ayam juga dikenal kaya nutrisi, seperti potasium, vitamin B, selenium, fosfor, zinc, dan kalium.

8. Air kelapa

Temukan air kelapa dengan mudah dan rasakan khasiatnya. Dalam segelas air kelapa yang biasanya tidak dibanderol lebih dari Rp20 ribu, kamu bisa mendapatkan berbagai vitamin dan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, zinc, dan tembaga.

Air kelapa juga mengandung vitamin C dan berbagai jenis vitamin B.

9. Mentimun

Mentimun jadi salah satu pilihan camilan yang menyehatkan. Sediakan mentimun di rumah, dan jadikan teman makan di setiap kesempatan.

Selain rendah karbohidrat dan kalori, mentimun mengandung banyak air. Mentimun juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan vitamin B.

Adapun berbagai mineral yang ditemukan dalam mentimun di antaranya kalium, magnesium, mangan, kalsium, fosfor, zat besi, dan zinc.

10. Bawang putih

Ilustrasi. Bawang putih, salah satu makanan murah setara suplemen mahal. (iStockphoto/Amarita)

Tak cuma bikin rasa makanan jadi lebih gurih, bawang putih juga menyehatkan. Senyawa allicin yang ada di dalam bawang putih diketahui bersifat antioksidan dan antimikroba.

Selain itu, bawang putih juga mengandung vitamin C, vitamin B6, mangan, dan selenium. Bawang putih juga kaya mineral seperti kalsium, tembaga, kalium, fosfor, dan zat besi.

11. Ikan kembung

Tak perlu salmon untuk mendapatkan lemak sehat, kamu bisa memanfaatkan ikan kembung yang notabene lebih murah.

Kembung termasuk dalam kelompok ikan berminyak yang kaya asam lemak omega-3. Nutrisi satu ini penting untuk kesehatan otak dan jantung.

Selain itu, ikan kembung juga kaya vitamin B1, B2, B3, B6, B12, dan D. Ikan kembung juga kaya mineral penting seperti selenium, zat besi, yodium, magnesium, fosfor, dan kalsium.

Demikian beberapa makanan murah setara suplemen mahal. Alih-alih rutin membeli berbagai suplemen, kamu bisa memanfaatkan beberapa makanan di atas untuk memelihara kesehatan tubuh secara menyeluruh.