Selain Gampang Sakit, Ternyata Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C

Vitamin C sangat diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi. Saat jumlahnya kurang mencukupi, tubuh memberikan sejumlah gejala atau tanda. Berikut beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin C. 

Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang 'powerful'. Vitamin ini melindungi sel dari kerusakan, mendukung daya tahan tubuh, dan memperbaiki kerusakan jaringan.

Lihat Juga : Tak Banyak yang Sadar, Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Lemak

Sebagian orang ternyata masih kekurangan vitamin C. Hal ini dialami mereka yang menjalani diet buruk atau pola makan tidak sehat, merokok, atau kondisi medis tertentu misal, anoreksia.

Tanda tubuh kekurangan vitamin C

Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C. Pasokan vitamin C hanya bisa diperoleh dari asupan pangan termasuk dari sayuran dan buah-buahan.

Apakah kebutuhan vitamin C Anda sudah terpenuhi? Jika menemukan tanda-tanda berikut maka berarti Anda kekurangan vitamin C. 

1. Kulit terasa kering dan mudah rusak

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen dan protein dalam jaringan seperti kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah.

Kekurangan vitamin C dapat memicu kondisi kulit kering dan mudah rusak. Selain itu, bisa timbul keratosis pilaris atau bintil-bintil kecil mirip kulit ayam di lengan atas, paha, atau bokong.

2. Rambut tumbuh tidak normal

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut tumbuh tidak normal. Rambut tumbuh bengkok, keriting tak wajar, atau melingkar seperti spiral akibat perubahan struktur proteinnya.

Melansir dari Healthline, rambut ini juga mudah patah dan rontok sehingga sering tidak terlihat jelas. Biasanya situasi ini akan membaik dalam sekitar satu bulan setelah kadar vitamin C kembali normal.

3. Bintik merah di sekitar akar rambut

Vitamin C menjaga kekuatan pembuluh darah kecil. Tanpa terpenuhinya vitamin C, dinding pembuluh mudah pecah dan memunculkan bintik-bintik terang di sekitar akar rambut. Kondisi ini disebut perifollicular hemorrhage.

Dalam hal ini tubuh dapat pulih dalam sekitar dua minggu dengan suplementasi yang memadai.

4. Mudah memar

Pembuluh darah melemah ketika tubuh kekurangan vitamin C, sehingga memar mudah terbentuk. Memar pada permukaan kulit bisa berupa noda ungu kecil atau lebam besar.

Mudah memar seharusnya menjadi sinyal untuk memeriksa kecukupan nutrisi, terutama jika terjadi tanpa sebab yang jelas.

5. Luka lebih lama sembuh

Lihat Juga : Awas, Cotton Bud Justru Bisa Dorong Kotoran Telinga Lebih Dalam

Salah satu tanda kekurangan vitamin C adalah luka perlu waktu lebih lama untuk sembuh. 

Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen. Saat jumlahnya minim, otomatis produksi kolagen terganggu dan penyembuhan luka jadi lambat.

Orang dengan kekurangan vitamin C bisa mengalami luka yang tidak kunjung pulih atau bahkan luka lama yang kembali terbuka.

6. Nyeri sendi

Jaringan ikat pada sendi mengandung banyak kolagen. Ketika tubuh kekurangan vitamin C, sendi bisa mengalami nyeri hebat hingga mengganggu mobilitas.

Dalam kondisi lebih parah, bisa terjadi perdarahan di dalam sendi sehingga menyebabkan bengkak dan sakit luar biasa. Meski demikian, kondisi ini biasanya mereda dalam sekitar satu minggu setelah asupan vitamin C ditingkatkan.

7. Gampang sakit

Saat Anda gampang sakit, bisa jadi ini salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin C.

Vitamin C membantu sel imun bekerja optimal dan melawan infeksi. Defisiensi membuat tubuh rentan terkena penyakit, termasuk infeksi serius seperti pneumonia.

Beberapa pasien meninggal akibat infeksi karena sistem kekebalannya tidak mampu melawan patogen. Hal ini menunjukkan peran vitamin C sangat penting bagi daya tahan tubuh.