Bukan Lemon, Tambahkan 7 Bahan Ini ke Air Minum Kamu agar Makin Sehat
Hidrasi sangat penting sehingga banyak ahli mengingatkan soal pentingnya minum air putih. Kamu pun bisa menambahkan beberapa bahan agar air tak hanya menghidrasi tapi juga menyehatkan.
Air putih memang cairan yang paling aman dikonsumsi. Tanpa bau, perisa, gula, dan bahan-bahan lain, air putih jadi rujukan cairan yang tepat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Para ahli menyarankan konsumsi cairan setidaknya 8 gelas per hari. Namun apa tidak bosan minum air tanpa ada perisa apa pun?
Oleh karenanya, sah-sah saja kalau kamu mau menambahkan bahan-bahan lain. Bahan-bahan berikut mampu menambah manfaat pada air yang kamu minum.
1. Bubuk kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yakni senyawa dengan sifat antioksidan. Kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan, bahkan membantu meredakan rasa nyeri.
Kurkumin pun dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah dan kadar insulin.
Setiap pagi, coba tambahkan bubuk kunyit ke dalam segelas air putih hangat sebagai minuman di pagi hari.
2. Ketimun
Ciptakan air dengan serat tambahan lewat potongan ketimun. Serat dikenal dapat membantu melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
Menambahkan potongan ketimun sama dengan menambah cairan pada air minum. Simpan terlebih dahulu di kulkas sebab dikonsumsi dingin lebih nikmat.
3. Biji chia
Biji chia umum digunakan sebagai topping yogurt, bahan tambahan pada minuman, juga jus. Tak ada salahnya menambahkan biji chia pada air putih.
Biji chia kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Konsumsi biji chia dapat meningkatkan kepadatan tulang, menurunkan risiko penyakit jantung, melancarkan pencernaan, dan menurunkan kolesterol.
Cukup siapkan air putih dan satu sendok teh biji chia. Aduk lalu diamkan beberapa menit agar biji chia mengembang lalu minum.
4. Cuka apel
 Ilustrasi. Tambahkan cuka apel pada air putih agar air makin menyehatkan. (Shinta Nikmah) |
Cuka apel terbuat dari apel yang difermentasi. Selama proses fermentasi, ragi dan bakteri mengubah gula pada apel menjadi alkohol, lalu asam asetat.
Cuka apel memiliki rasa sangat asam tapi menawarkan berbagai manfaat kesehatan termasuk mengatur kadar gula darah dan menjaga berat badan.
Kamu bisa menambahkan sedikit cuka apel pada air putih. Jika memiliki masalah lambung, maka sebaiknya tidak dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
5. Jahe
Jahe sejak lama dikenal sebagai campuran obat tradisional. Jahe mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan dan meredakan nyeri pada radang sendi.
Dalam kondisi tidak enak badan meliputi mual, perut tidak nyaman, kembung, muntah, kamu bisa mengandalkan jahe.
Air jahe cocok dikonsumsi saat cuaca dingin. Cukup rebus air, lalu tambahkan jahe yang sudah dimemarkan atau dipotong-potong. Kalau tak mau repot, seduh jahe bubuk dengan segelas air panas.
6. Lada hitam
Lada hitam dicampur air? Kamu tidak salah baca. Melansir dari Very Well Health, lada hitam mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat mendukung fungsi otak dan usus.
Kemudian terdapat fungsi antimikroba sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksi.
Tambahkan lada hitam pada segelas air panas lalu diamkan semalaman untuk dinikmati keesokan pagi.
7. Madu
 Ilustrasi. Madu baik ditambahkan pada air putih tapi karena mengandung gula, perhatikan jumlah madu yang kamu gunakan. (iStock) |
Madu adalah bahan sempurna yang dapat dicampurkan ke dalam air putih saat merasa tidak enak badan.
Riset menunjukkan madu dapat meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Kamu pun bisa mencegah penyakit karena madu dapat mendukung daya tahan tubuh.
Saat mencampurkan madu dan air, perhatikan jumlah madu yang digunakan apalagi jika kamu sedang menjaga kadar gula darah.
(els)[Gambas:Video CNN]