4 Ciri-ciri Social Fatigue usai Lebaran yang Sering Tak Kamu Sadari
Lebaran identik dengan kegiatan kumpul keluarga dan silaturahmi tanpa henti. Padatnya interaksi dari aktivitas tersebut tentu menguras energi dan memicu kelelahan.
Kondisi ini dikenal sebagai kelelahan sosial atau social fatigue. Dikutip dari laman Live Well Psychology, social fatigue adalah kelelahan emosional dan fisik yang muncul ketika tuntutan sosial melebihi kemampuan diri untuk beristirahat dan memulihkan energi.
Social fatigue sebenarnya adalah kondisi yang umum, terutama setelah melakukan aktivitas padat, seperti di momen Lebaran.
Orang akan mengalami kelelahan ini secara berbeda, tetapi secara umum social fatigue ditandai dengan perasaan lelah, jenuh, hingga membatasi diri untuk bersosialisasi dengan orang lain.
Untuk itu, penting untuk mengenali ciri-ciri kamu mengalami social fatigue usai Lebaran agar tidak mengganggu rutinitas dan berdampak pada orang lain, dihimpun dari berbagai sumber.
1. Merasa cepat lelah
Usai mengunjungi kerabat dan kumpul keluarga saat Lebaran, rasa lelah sering kali muncul. Hal ini terjadi karena otak dan fisik yang terus merespons percakapan dan interaksi dalam waktu lama.
Akibatnya, beban emosional dan energi pun jadi cepat terkuras. Jika kamu mulai merasakannya, beri waktu untuk me-recharge dengan menyendiri sebentar atau sekadar tidak terlibat dalam percakapan.
2. Sulit fokus
Ciri-ciri social fatigue lainnya adalah ketika kamu mulai sulit fokus dan mengikuti obrolan orang lain.
Kondisi ini juga Ini dikenal sebagai mental fatigue, ketika otak sudah terlalu lelah atau kesulitan memproses informasi secara optimal. Jika terus dipaksakan, kondisi ini bisa membuat kamu makin tidak nyaman.
3. Mudah tersinggung
Ketika pertanyaan-pertanyaan pribadi yang sebenarnya umum dilontarkan saat Lebaran tapi membuatmu merasa terganggu, bisa menjadi tanda kalau kapasitas emosimu mulai penuh.
Ketika energi dan kondisi mental menurun, toleransi terhadap hal-hal kecil juga ikut menurun, sehingga responsmu cenderung lebih sensitif.
Akibatnya, kamu lebih mudah terpancing emosi, ketus, atau gampang kesal. Hal ini tentu bisa membuat suasana Lebaran jadi kurang nyaman.
4. Ingin menyendiri
Selain mental, tubuh juga ikut merasa lelah. Biasanya, kamu mulai merasa ingin tidur. rebahan, atau sekadar menyendiri.
Jangan abaikan sinyal tersebut, karena ini bisa menunjukkan bahwa tubuh dan pikiran mungkin membutuhkan memulihkan diri.
Pastikan kamu punya waktu cukup untuk tidur dan beristirahat serta tidak memaksakan diri untuk terus hadir di setiap kegiatan.
(fef)