Bukan Diet Ketat yang Menyiksa, Ini Prinsip Dasar Intuitive Eating

Prinsip intuitive eating

Jika Anda ingin menerapkan intuitive eating, ada beberapa prinsip yang bisa diterapkan. Ini dia beberapa prinsip yang perlu diingat jika ingin menerapkan intuitive eating:

1. Jangan ikuti pola diet tertentu

Menurut WebMD, mengikuti pola diet tertentu justru dilarang jika mau menerapkan intuitive eating. Apalagi mengikuti aturan makan yang ketat tidak menjamin berat badan akan turun dalam jangka panjang.

Ketika makan dibatasi, tubuh Anda kemungkinan tidak mendapatkan nutrisi cukup untuk bekerja secara optimal.

Lihat Juga : Heboh Sertifikasi Koki 13 Negara Henny Maria, Ini Faktanya

2. Makanlah saat lapar

Ikuti sinyal tubuh Anda dan makanlah ketika merasa lapar. Mengabaikan rasa lapar bisa berujung Anda cenderung makan berlebihan dan memakan apa pun ketimbang memilih makanan yang membuat Anda merasa nyaman.

3. Perhatikan rasa kenyang

Saat sedang makan, seringlah berhenti untuk memeriksa tingkat rasa lapar. Selain itu, upayakan menikmati pengalaman makan. Jika merasa puas dan bahagia, itu artinya Anda sudah cukup makan.

4. Pilih makanan yang membuat nyaman

Prinsip makan secara intuitif, berarti memilih makanan yang bisa memenuhi kebutuhan kesehatan sekaligus selera, tak sekadar makan karena kewajiban.

Namun moderasi menjadi kunci di sini. Jika cokelat membuat Anda nyaman, makanlah secukupnya. Satu gigitan tak akan membuat berat badan langsung bertambah.

5. Hormati perasaan tanpa menggunakan makanan

Menurut BBC UK, makanan tak selalu soal nutrisi. Anda bisa menggunakan makanan untuk menenangkan diri dan itu tak masalah.

Namun penting untuk menyadari makanan saja tidak bisa menyelesaikan masalah emosional. Cobalah untuk mengatasi sumber masalah emosional Anda.

6. Hormati tubuh

Kebiasaan makan sering kali dikaitkan dengan bentuk tubuh. Dengan konsep intuitive eating, Anda hanya perlu menerima bahwa tak ada 'pakem' ideal mengenai bentuk tubuh.

Tujuannya, yaitu memperlakukan tubuh dengan hormat dan fokus pada hal-hal positif yang diberikan makanan kepada Anda.

7. Gerakan penuh kesadaran

Dalam prinsip intuitive eating, Anda juga disarankan untuk mengimbangi makan dengan olahraga. Namun lebih ditekankan pada kegembiraan bergerak, bukan olahraga menurunkan berat badan.

8. Menghormati kesehatan

Selain perasaan dan tubuh, kesehatan pun perlu dihormati. Meski penting untuk mendapat berbagai macam nutrisi, tetapi tak semua makanan harus dimakan secara seimbang.

Mengonsumsi makanan untuk kesenangan dan kepuasan juga termasuk baik untuk kesehatan Anda, terutama kesehatan mental.

Itu dia sejumlah prinsip tentang intuitive eating. Apakah Anda tertarik untuk coba menerapkannya dalam pola makan sehari-hari?

(rti) Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]

---