Ibu Hamil dengan Masalah Jantung Bisa Berdampak pada Pertumbuhan Anak

CNN Indonesia

Rabu, 08 Jul 2026 23:30 WIB

Ilustrasi. Ibu hamil yang memiliki kesehatan kardiovaskular rendah, bisa meningkatkan risiko keterlambatan perkembangan anak di dalam janin hingga 62 persen. (GGOMANG/Pixabay)

Tips sehat selama kehamilan

Menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan sangat penting bagi ibu hamil. Pola hidup yang sehat bisa menjaga jantung juga tetap sehat.

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan selama masa kehamilan:

1. Pastikan waktu tidur cukup

Mengutip Healthline, ibu hamil rentan sulit tidur karena perubahan kadar hormon hingga kecemasan menanti kelahiran. Namun pada trimester terakhir, dibutuhkan tidur yang cukup.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Usahakan tidur selama 7-9 jam pada malam hari. Bisa pula jadwalkan tidur siang untuk memenuhi kebutuhan istirahat.

Lihat Juga :

EQ dan SQ Anak Sama Pentingnya dengan Nilai Akademik

2. Konsumsi multivitamin

Ibu hamil perlu mendapatkan berbagai vitamin yang dibutuhkan dari pola makan seimbang. Adapun vitamin prenatal dapat menjadi tambahan penting selama masa kehamilan.

Vitamin prenatal biasanya mengandung asam folat, kalsium, hingga zat besi. Berbagai vitamin ini membantu perkembangan bayi dan membantu mencegah cacat bawaan. Namun jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter terkait suplemen tambahan ini.

3. Konsumsi makanan laut

Makanan laut kaya akan vitamin dan mineral, termasuk omega-3 yang baik untuk jantung. Semua ini penting untuk kesehatan ibu dan bayi.

Namun makanan laut yang kurang matang atau mentah perlu diperhatikan, karena mengandung bakteri dan virus berbahaya. Jadi, ibu hamil perlu makan makanan laut yang sudah matang.

Selain itu, hindari ikan yang berkadar merkuri tinggi. Batasi konsumsi tidak lebih dari 12 ons ikan per minggu.

4. Olahraga rutin

Ibu hamil juga perlu olahraga secara teratur selama masa kehamilan. Menurut laman Brown Health, olahraga membantu mengurangi beberapa ketidaknyamanan kehamilan, memperkuat otot untuk mempersiapkan persalinan, dan membantu pulih lebih cepat setelah melahirkan.

Pilihlah olahraga ringan dan lakukan selama 20-30 menit setiap hari. Diskusikan dengan dokter tentang jenis olahraga apa yang terbaik untuk ibu hamil.

5. Minum lebih banyak air

Selama kehamilan, volume darah bakal meningkat hingga 50 persen untuk memasok oksigen dan nutrisi ke bayi melalui plasenta dan untuk membuang limbah.

Minum air sangat penting untuk mendukung peningkatan volume tersebut. Usahakan untuk minum setidaknya delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari.

(rti) Add

as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]

HALAMAN:

1 2