Rekomendasi Self Care yang Bisa Kamu Lakukan Akhir Pekan Ini
Akhir pekan jadi momen rehat setelah hari-hari yang dipenuhi pekerjaan dan tanggung jawab. Kamu perlu meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri (self care). Self care membantumu meningkatkan kesehatan fisik, emosional, juga mental. Berikut rekomendasi self care untuk dilakukan akhir pekan ini.
Self care dapat meliputi menjaga kebersihan diri, nutrisi, rekreasi, olahraga, atau mencari layanan kesehatan profesional jika diperlukan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Saya sangat percaya bahwa perawatan diri sering disalahpahami sebagai kesenangan atau keegoisan, tetapi sebenarnya, ini adalah praktik pencegahan dan penting untuk kesejahteraan mental dan fisik," kata psikiater Zishan Khan seperti dilansir dari Everyday Health.
Rekomendasi self care akhir pekan ini
Khan berkata sebagian orang masih keliru soal self care. Kebanyakan masih fokus pada perawatan diri di permukaan seperti berendam di bathub atau pergi ke spa.
Selain itu, orang masih mengabaikan aspek perawatan diri berupa kepuasan dari aktivitas yang dilakukan.
Butuh inspirasi? Berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan dan benar-benar jadi bentuk perawatan diri.
1. Gerakkan tubuh
Aktivitas fisik ampuh mengatasi stres. Sebagian orang menemukan kedamaian, ketenangan, dan energi lewat olahraga, menari, dan jenis aktivitas fisik lain.
Sebaiknya gerakkan tubuhmu di akhir pekan ini untuk melepas penat dan stres. Kamu dapat jalan-jalan, menari, yoga, peregangan, bersepeda, atau membawa anjing peliharaan jalan-jalan di sekitar kompleks rumah.
2. Melakukan hobi
Kamu dapat kembali terkoneksi dengan diri sendiri saat beraktivitas sendiri terutama lewat hobi. Selain itu, kamu juga bisa melakukan hal baru yang belum pernah dilakukan.
Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan sendiri antara lain, baca buku, menonton pertunjukan, mendengarkan musik, belanja, ngopi di kedai favorit, tidur, bernyanyi, bermain ke taman, memasak, atau tidur.
3. Forest bath
 Ilustrasi. Forest bath jadi salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan akhir pekan ini. (Chris McGrath/Getty Images) |
Orang Jepang punya kebiasaan shinrin-yoku atau forest bath (mandi hutan). Hal ini bukan diartikan kamu disarankan untuk mandi di tengah hutan. Shinrin-yoku mengajak kamu untuk berjalan di lingkungan yang ditumbuhi pepohonan dan menghirup udara segar.
Kegiatan ini membantu melatih kewaspadaan, meningkatkan oksigen ke otak, menurunkan kadar hormon stres, dan mengurangi depresi.
4. Kurangi kafein
Jujur saja, kamu kerap minum kopi demi bisa fokus kerja. Harus diakui, kafein adalah salah satu stimulan paling populer di dunia. Tak heran kamu langsung melek dan fokus saat menyesap kopi.
Setidaknya akhir pekan ini coba untuk mengerem dulu konsumsi kopinya. Kamu bisa beralih ke minuman yang lebih rendah kandungan kafeinnya. Pelan-pelan, coba kurangi frekuensi minum kopi agar dosis kafein yang masuk tubuh tidak berlebihan.
5. Terhubung dengan orang lain
Akhir pekan ini, lakukan aktivitas yang bisa membuatmu terhubung dengan orang lain. Dengan terhubung dengan orang lain, kamu dapat mengatasi perasaan malu, stigma, dan penolakan.
Kamu pun tidak merasa terisolasi, kebutuhanmu didengar dan keberadaanmu diakui. Dengan demikian, ada dukungan dan motivasi yang membuatmu bersemangat.
Kamu bisa sekadar menelepon, mengirim pesan teks, menyapa lewat media sosial, bergabung dalam kegiatan komunitas, berkumpul dengan keluarga, atau menghadiri acara keagamaan.
(els)[Gambas:Video CNN]