7 Makanan Terbaik agar Paru-paru Tetap Sehat, Jadikan Menu Harian

Daftar Isi

• Makanan terbaik untuk menjaga paru-paru
  • 1. Bit
  • 2. Kunyit
  • 3. Tomat
  • 4. Kol ungu
  • 5. Kacang kenari
  • 6. Jahe
  • 7. Telur

Jakarta, CNN Indonesia --

Sejumlah daerah di Indonesia dilanda kebakaran hutan dan lahan (karhutla), menyisakan asap tebal yang bisa mengganggu pernapasan. Di tengah kondisi ini, menjaga kesehatan paru-paru menjadi penting untuk dilakukan.

Paru-paru sendiri merupakan salah satu organ tubuh yang punya peran penting. Paru-paru bertugas untuk menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Tanpa paru-paru yang sehat, tubuh jadi rapuh.

Lihat Juga : Kebanyakan Main Hp Jangan Dianggap Sepele, Ini Dampaknya pada Tubuhmu

Makanan terbaik untuk menjaga paru-paru

Ada banyak cara menjaga kesehatan paru-paru. Selain berolahraga, beberapa makanan juga bisa dikonsumsi agar paru-paru tetap sehat. Apa saja?

1. Bit

Bit mengandung senyawa nitrat yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru. Healthline mencatat, nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengomtimalkan pengambilan oksigen.

Suplemen bit sendiri telah terbukti meningkatkan fungsi paru pada orang dengan penyakit paru-paru obstruktif kronis (PPOK).

Pilihan Redaksi Gejala ISPA Akibat Kabut Asap yang Perlu Diwaspadai Dua Penyakit Ini Intai Warga Gara gara Polusi Udara Berbahaya, Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Menghirup Asap Karhutla

2. Kunyit

Kunyit dikenal akan khasiat kesehatannya, termasuk yang bermanfaat untuk paru-paru. Khasiat ini didapat dari efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dimiliki kunyit.

Kurkumin, senyawa aktif pada kunyit, dapat mendukung fungsi paru-paru. Studi menemukan, kelompok perokok yang rutin mengonsumsi kurkumin memiliki fungsi paru 9,2 persen lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi kunyit.

3. Tomat

Tomat kaya akan likopen yang bisa meningkatkan kesehatan paru-paru. Konsumsi tomat terbukti dapat mengurangi peradangan di saluran pernapasan pada penderita asma.

4. Kol ungu

Kaya akan antosianin, kol ungu dapat membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru.

Kol juga mengandung banyak serat. Studi menunjukkan, orang yang mengonsumsi lebih banyak serat memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.

5. Kacang kenari

Kacang kenari menjadi salah satu sumber asam lemak omega-3. Menukil NDTV, asupan omega-3 membantu melawan asma dan masalah pernapasan lainnya.

Selain itu, omega-3 juga bersifat anti-inflamasi yang dapat melindungi tubuh dari peradangan, termasuk yang bisa menyerang paru-paru.

6. Jahe

Selain bersifat anti-inflamasi, jahe juga bisa mendetoksifikasi sekaligus mengeliminasi polutan yang memenuhi paru-paru.

Tak cuma itu, jahe juga membantu mengatasi penyumbatan saluran udara dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru.

Lihat Juga : Tanda Kolesterol Tinggi Bisa Muncul Lewat Lidah, Benarkah?

7. Telur

Telur juga jadi salah satu pilihan makanan terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Manfaat ini didapat dari kandungan omega-3, protein, dan vitamin A di dalamnya.

Mengutip Eating Well, protein dalam telur dapat menjaga kekuatan otot pernapasan. Sementara vitamin A dapat memperbaiki sel-sel yang rusak dan menumbuhkan sel sehat.

Mengonsumsi daftar makanan di atas bisa jadi pilihan untuk menjaga paru-paru tetap sehat. Namun, jangan lupa untuk tetap mengkombinasikannya dengan menerapkan gaya hidup sehat agar pernapasan terjaga.

(asr)