Kurang Minum Bikin Bad Mood, Kok Bisa?

Pernah merasa tiba-tiba bad mood, lelah, atau kurang fokus? Sebelum menyalahkan pekerjaan atau kurang tidur, cek lagi asupan cairanmu. Bisa jadi, kamu bad mood karena kurang minum. Kenapa bisa demikian?

Suasana hati alias mood memang bisa berubah dalam sekejap. Namun saat tanpa ada alasan jelas lalu mood tiba-tiba menurun, kamu patut curiga hal ini berkaitan dengan asupan cairan.

Lihat Juga : Cara Membedakan Beras Fortifikasi Asli dan Palsu

Melansir The Journal of Nutrition, penelitian terhadap perempuan sehat dengan usia rata-rata sekitar 23 tahun mengamati kondisi tubuh mereka dalam tiga keadaan selama delapan jam yakni, saat terhidrasi, mengalami dehidrasi akibat olahraga, dan mengalami dehidrasi akibat kombinasi olahraga serta konsumsi obat yang membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan.

Pada kondisi dehidrasi, peserta kehilangan sekitar 1,36 persen berat badan akibat cairan. Kondisi tersebut berkaitan dengan sejumlah perubahan, seperti penurunan energi dan semangat, peningkatan rasa lelah, perubahan suasana hati, sakit kepala, serta konsentrasi yang lebih rendah. Peserta juga merasa tugas yang dikerjakan menjadi lebih sulit.

Peserta juga mengalami tanda fisiologis seperti rasa haus dan urine yang lebih pekat. Mengutip Cambridge University Press, dehidrasi memang dapat memperburuk suasana hati, namun efek tersebut terlihat lebih jelas pada perempuan.

Wanita dengan dehidrasi ringan juga mengalami pada beberapa aspek memori dan fungsi eksekutif. Setelah kembali mendapatkan cairan, beberapa kemampuan tersebut membaik.

Suasana hati sendiri dipengaruhi banyak hal, mulai dari tidur, stres, kondisi psikologis, hormon, makanan, hingga aktivitas sehari-hari. Dehidrasi hanya salah satu faktor yang mungkin ikut berperan.
Jangan tunggu sampai sangat haus

Tubuh membutuhkan cairan untuk berbagai fungsi, termasuk menjaga volume darah, suhu tubuh, dan kerja sistem saraf. Ketika cairan tubuh berkurang, tubuh mulai memberikan sejumlah sinyal untuk mendorong kita minum.

Kalau hari ini terasa lebih lelah, sulit fokus, atau suasana hati tiba-tiba kurang baik, tidak ada salahnya mengecek, sudah cukup minum atau belum?