Orangtua Sering Tak Sadar Konsumsi Gula Anak Sudah Tinggi

Jakarta, CNN Indonesia -- Berapa banyak anak Anda mengkonsumsi gula setiap hari. Menurut riset, rata-rata anak berusia 4-8 tahun mengkonsumsi gula sebanyak 22 kilogram lebih selama setahun.

Ini mengkhawatirkan. Sebab konsumsi gula yang berlebihan bisa menyebabkan anak mengalami kelebihan berat badan, yang berujung pada penyakit-penyakit lain seperti diabetes atau jantung ketika dia anak-anak atau setelah dewasa.

Kementerian Kesehatan menyatakan, batas konsumsi gula per per hari adalah 50 gram atau 4 sendok makan. Ini termasuk dalam rumus G4 G1 L5. Rumus ini untuk menghitung batas konsumsi gula, garam, dan lemak, dalam takaran sendok makan dan teh. Jadi per hari per orang, batasnya 4 sendok makan gula, 1 sendok teh garam, dan 5 sendok makan lemak.

Sedang menurut WHO, batas asupan gula yang aman tak lebih dari 10 persen dari total energi yang dikonsumsi. Anak usia 1-3 tahun, 10 persen itu sama dengan 4-5 sendok teh, sedangkan usia 4-6 tahun, itu sama dengan 5-8 sendok teh.

Coba hitung sendiri jumlah asupan gula anak Anda saat ini. Sebagai contoh, antara lain:

1. Satu donat: 5 sendok teh gula
2. Permen karet: 7 sendok teh gula
3. Biskuit cokelat: 2,5 sendok teh gula
4. Es krim satu scoop: 4 sendok teh gula

Jadi, kalau anak Anda makan sebuah donat hari ini, sebetulnya asupan gula untuknya sudah cukup. Kalau ditambah makan permen karet, biskuit cokelat, juga es krim, bisa dibayangkan berapa banyak gula yang dikonsumsinya.