Bahaya Tidur Dekat HP yang Perlu Diketahui, Punya Banyak Risiko

Memainkan smartphone telah menjadi keseharian yang tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, sebelum tidur kita sering kali masih menggenggam HP sampai akhirnya terlelap dalam keadaan ponsel menyala.

Siapa sangka bahwa terdapat risiko dan potensi bahaya tidur dekat HP yang perlu diperhatikan. Umumnya tidur dekat HP terjadi lantaran seseorang terlampau asyik bermain ponsel, Entah itu menonton film, main game, chatting dengan teman, atau mendengarkan lagu-lagu kesukaan.

Menukil laman Verywell Health, tidur dengan HP berada di area kasur bisa memberikan sejumlah dampak negatif. Hal ini sejalan dengan informasi dari Kemenkes. Lalu, apa saja bahaya tidur dekat HP?

Insomnia

Secara umum HP memancarkan cahaya biru (blue light) yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Pasalnya, paparan cahaya tersebut bisa menghambat proses rasa kantuk sehingga seseorang akan sulit tidur.

Maka, alih-alih tidur dan terlelap, seseorang akan tergerak untuk selalu memainkan HP sehingga berpotensi lupa waktu istirahat. Ujung-ujung seseorang akan insomnia dan merasa tidak bisa tidur.

Kualitas tidur terganggu

Ketika seseorang bermain HP sebelum tidur, cahaya biru bisa menghambat hormon melatonin, yakni hormon yang bisa membantu untuk cepat terlelap. Tak hanya itu, kerap kali ketika sudah cukup pulas, HP yang berada di dekat tempat tidur bisa memberikan notifikasi bunyi yang membuat terbangun.

Oleh karenanya, sebaiknya hindari tidur dalam keadaan HP berada sangat dekat dengan kita untuk menghindari beragam distraksi yang bisa memicu kualitas tidur terganggu.

Potensi terbakar atau meledak

Menyimpan HP di dekat area tidur, apalagi dalam kondisi HP dicas sangat tidak disarankan. Pasalnya, HP bakal lebih cepat panas. Efeknya, jika terjadi korsleting, bukan tidak mungkin HP mengalami kerusakan bahkan memicu area sekitar terbakar.

Radiasi dan potensi kanker

Radiasi pengion diketahui berhubungan dengan peningkatan risiko sejumlah jenis kanker. Akan tetapi, HP memancarkan radiasi frekuensi radio yang lebih rendah.

Meski sejumlah penelitian belum menunjukkan bukti terkait risiko kesehatan akibat paparan dari radiasi ponsel, ada baiknya kita tetap memerhatikan potensi tersebut terlebih dampak jangka panjangnya.

Itulah beberapa bahaya tidur dekat HP yang punya risiko buruk. Untuk menghindari atau meminimalisasi, setidaknya ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Beberapa di antaranya adalah:

• Menyimpan HP di area khusus yang jauh dari tempat tidur
• Mematikan HP saat mau tidur
• Menggunakan alarm konvensional ketimbang alarm pada HP