Gerakan Yoga Sederhana untuk Redakan Nyeri Haid
Christina Andhika Setyanti | CNN Indonesia
Senin, 02 Mei 2016 17:23 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Sekarang ini yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak digandrungi kaum urban. Yoga digemari karena gerakannya yang terlihat tak butuh banyak tenaga tapi sebenarnya punya menguras banyak kalori dan keringat.
Yoga juga banyak disukai karena bisa melatih fleksibilitas tubuh. "Sebenarnya gerakan yoga juga bisa digunakan untuk meringankan berbagai penyakit," kata Founder Komunitas Yoga Gembira Yudhi Widdyantoro, Sabtu (30/4).
"Yoga juga bisa digunakan untuk meringankan nyeri haid."
Untuk meringankan nyeri haid, Yudhi menyarankan melakukan beberapa gerakan sederhana seperti janu sirsasana (forward bend). Gerakan ini akan membantu membuat otot-otot lebih rileks.
"Gerakan ini akan membantu melancarkan dan mengeluarkan proses alami perempuan haid," katanya.
Janu sirsasana adalah gerakan seperti mencium lutut dengan kedua kaki lurus ke depan. Anda juga bisa melakukan beberapa variasi dalam gerakan ini. Janu sirsasana bisa dilakukan dengan gerakan kedua kaki lurus ke depan, atau dengan menekuk salah satu kaki ke dalam.
Gerakan yoga ini dimulai dengan posisi awal duduk dengan satu kaki lurus ke depan dan satu kaki dilipat ke dalam sampai menyentuh paha kaki sebelahnya. Kemudian, sentuh bagian kaki yang diluruskan dengan tangan dan kepala hingga menyentuh lutut. Ulangi dengan kaki satunya. Hanya saja yang harus diingat adalah, punggung harus tetap tegak.
Yudhi menyarankan untuk melakukan gerakan ini setiap kali bangun tidur. Setidaknya lakukan dalam waktu lima menit. "Pose cobra juga aman dilakukan untuk mengatasi haid," ucapnya.
Jika pose janu sirsasana dan cobra bisa membantu meredakan nyeri haid, sebaliknya, ada juga gerakan yang sebaiknya tak dilakukan saat sedang haid.
"Hindari melakukan pose yang mengharuskan mengangkat kaki."
(chs)
Yoga juga banyak disukai karena bisa melatih fleksibilitas tubuh. "Sebenarnya gerakan yoga juga bisa digunakan untuk meringankan berbagai penyakit," kata Founder Komunitas Yoga Gembira Yudhi Widdyantoro, Sabtu (30/4).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Gerakan ini akan membantu melancarkan dan mengeluarkan proses alami perempuan haid," katanya.
Janu sirsasana adalah gerakan seperti mencium lutut dengan kedua kaki lurus ke depan. Anda juga bisa melakukan beberapa variasi dalam gerakan ini. Janu sirsasana bisa dilakukan dengan gerakan kedua kaki lurus ke depan, atau dengan menekuk salah satu kaki ke dalam.
 Gerakan yoga yang aman dilakukam saat haid. (CNN Indonesia/Christina Andhika Setyanti) |
Gerakan yoga ini dimulai dengan posisi awal duduk dengan satu kaki lurus ke depan dan satu kaki dilipat ke dalam sampai menyentuh paha kaki sebelahnya. Kemudian, sentuh bagian kaki yang diluruskan dengan tangan dan kepala hingga menyentuh lutut. Ulangi dengan kaki satunya. Hanya saja yang harus diingat adalah, punggung harus tetap tegak.
Yudhi menyarankan untuk melakukan gerakan ini setiap kali bangun tidur. Setidaknya lakukan dalam waktu lima menit. "Pose cobra juga aman dilakukan untuk mengatasi haid," ucapnya.
Jika pose janu sirsasana dan cobra bisa membantu meredakan nyeri haid, sebaliknya, ada juga gerakan yang sebaiknya tak dilakukan saat sedang haid.
"Hindari melakukan pose yang mengharuskan mengangkat kaki."
(chs)
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER