8 Cara Menghilangkan Grogi saat Tampil di Depan Umum

Berbicara di hadapan banyak orang memang bukan hal yang mudah. Untuk itu, pastikan kamu sudah mengetahui cara menghilangkan grogi saat tampil di depan umum sebelum melakukannya.

Rasa takut untuk berbicara di depan umum dikenal dengan istilah demam panggung. Ini merupakan hal yang biasa terjadi jika kamu kurang persiapan sebelum tampil.

Selain itu, rasa percaya diri yang rendah juga bisa menjadi salah satu pendorong munculnya rasa takut.

Melansir dari Mayoclinic, sebenarnya ada ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa takut tersebut. Salah satunya adalah menggeser fokus pikiran dari penonton ke materi yang akan disampaikan.

Untuk lebih lengkapnya, simak cara menghilangkan grogi saat tampil di depan umum berikut ini.

1. Pahami materi yang akan disampaikan

Pertama, kamu harus memiliki pemahaman yang baik mengenai materi yang akan disampaikan. Makin kamu memahaminya, maka risiko kesalahan berbicara akan semakin kecil.

Kamu juga akan memiliki kepercayaan diri yang lebih baik untuk menjawab pertanyaan audiens.

2. Susun materi dengan baik

Selanjutnya, susunlah dengan cermat seluruh informasi yang akan disampaikan. Dengan begitu, informasi tersebut dapat tersampaikan dengan baik kepada audiens.

Risiko penyampaianmu terlalu melebar pun akan semakin kecil sehingga rasa gugup dan grogi bisa berkurang.

3. Berlatih sebelum presentasi

Apabila kamu harus berbicara di depan banyak orang dalam rangka presentasi, pastikan untuk rutin berlatih sebelum waktunya tiba.

Tidak harus sendiri, latihan ini bisa kamu lakukan di hadapan orang terdekat agar ia bisa memberi masukan mengenai hal yang masih kurang dari presentasimu.

4. Pahami apa yang membuatmu takut

Cara menghilangkan grogi saat tampil di depan umum berikutnya adalah dengan memahami rasa takutmu.

Buatlah daftar mengenai hal-hal yang membuatmu takut, lalu identifikasi bukti objektif yang dapat mendorong terjadinya hal tersebut. Baru kemudian kamu bisa memikirkan solusinya.

5. Bayangkan keberhasilanmu

Setelah mengidentifikasi rasa takut, gantilah bayangan hasil akhir di benakmu menjadi kesuksesan. Bayangkan penampilanmu di depan umum akan berjalan dengan lancar untuk mengurangi rasa gugup yang di hati.

6. Tarik napas panjang sebelum mulai

Langkah selanjutnya, pastikan untuk menarik napas panjang sebelum mulai berbicara. Meski terkesan sepele, cara ini sangat ampuh untuk mengurangi rasa gugup.

Lalu, bernapaslah perlahan selama tampil agar ritme bicaramu tidak terdengar buru-buru.

7. Fokus pada materi, bukan audiens

Untuk menghilangkan rasa gugup, ubah juga fokus pikiranmu. Jangan terpaku pada bagaimana audiens melihatmu, tetapi fokuslah pada materi yang ingin disampaikan.

Pasalnya, kebanyakan audiens sebenarnya lebih peduli pada isi presentasi, bukan pada dirimu.

8. Jangan takut pada momen sunyi

Ketika informasi yang disampaikan mulai keluar jalur, berhentilah sejenak agar presentasi akan tetap berakhir dengan baik.

Jangan takut pada kesunyian yang mengikuti setelahnya, pikirkan saja langkah untuk mengembalikan pembicaraan ke alur yang benar.

Demikian cara menghilangkan grogi saat tampil di depan umum yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat.