Duduk Bengong di Toilet Juga Bisa Jadi Cara Relaksasi

Jakarta, CNN Indonesia -- Banyak orang yang keliru tentang istilah relaksasi. Kata itu cenderung dikaitkan dengan pergi berlibur ke tempat nun jauh di sana, pergi ke pantai, pegunungan, dan sebagainya.

Padahal menurut psikolog remaja dan keluarga, Roslina Verauli, relaksasi tak harus berarti berlibur ke tempat yang sepi dengan pemandangan yang indah. Bagi Vera, relaksasi pun bisa dilakukan di mana saja dan bahkan tanpa biaya.

"Ada teknik sederhana. Sebetulnya dilakukan sambil duduk di kantor enggak apa-apa," kata Vera saat ditemui di kawasan Sudirman, Jakarta Selatan, Rabu (29/4).

Vera menjelaskan, hal yang pertama dilakukan adalah berhenti berkegiatan sejenak. "Berdiam sejenak. Pikiran diarahkan ke dalam diri Anda. Setop berpikir," kata Vera.

Namun, sayangnya, otak manusia sulit untuk diberikan ruang untuk tidak berpikir dulu. "Manusia otaknya suka nakal, selalu berproses. Lagi diam sejenak begini langsung ingat selingkuhan biasanya," ujar Vera menjelaskan sembari bercanda.

Untuk itulah ketika otak sedang berhenti sejenak, agar tidak berpikir ke mana-mana dan fokus pada dalam diri, Vera menganjurkan Anda untuk melakukan kegiatan non analitical. Artinya kegiatan yang dilakukan tanpa harus memaksa otak bekerja lebih keras.

"Ambil teh, hirup dalam-dalam. Fokus ke dalam. Fokus tentang diri Anda, take a deep breath," ujarnya. Nikmati aromanya dan seruput tehnya.

Teh memang bagus untuk pereda stres. Apalagi teh yang mengandung senyawa theanine. Senyawa ini akan memicu stimulasi gelombang alfa pada otak. "Alfa itu kondisi rileksnya otak. Saat tenang dan rileks dampaknya denyut jantung dan napas jadi teratur," kata Vera.

Lebih lanjut Vera menambahkan secara biologis konsentrasi ke masalah sebelumnya bisa lebih tinggi. "Momen berhenti sejenak ini bisa membantu Anda melihat masalah Anda dengan perspektif lebih baik," ujar Vera. "Anda lebih jujur pada pikiran dan emosi. Karena ketika rileks bisa merasakan kondisi sekitar dengan optimal," katanya melanjutkan.

Tak hanya minum teh. Dengan duduk saja, asal bisa menjaga kondisi pikiran agar tak berpikir ke mana-mana, Anda bisa melakukannya hanya dengan duduk di toilet. "Duduk. Bengong di toilet. Setop enggak analisis," kata Vera.

(mer/mer)