Lima Manfaat Mandi Air Dingin

Jakarta, CNN Indonesia -- Bagi sebagian dari kita, mandi air dingin hanya dilakukan jika benar-benar tidak ada pilihan untuk menikmati air hangat. Namun, jika melihat manfaatnya, para ahli mengatakan bahwa mandi air dingin ternyata memberikan lebih banyak manfaat.

Untuk mengambil manfaat mandi air dingin, para ahli merekomendasikan suhu air di bawah 15 derajat celsius, setara dengan air sangat dingin di dalam kolam. Neal Schultz, dokter dermatologi di New York, menyarankan, sebaiknya Anda menggunakan air dingin dalam batas kemampuan Anda dahulu, lalu secara bertahap menyesuaikan suhu jadi sedikit lebih dingin setiap kali mandi.

Dilansir dari laman Women's Health, berikut adalah keistimewaan mandi air dingin.

Mencerahkan Suasana Hati 

“Hidroterapi dengan air dingin dapat meningkatkan kadar beta-endorphin dan noradrenalin di dalam darah, serta noradrenalin di otak, yang pada gilirannya memberikan efek anti-depresan pada suasana hati,” kata Sheenie Ambardar, psikiater di Beverly Hills.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medical Hypotheses menemukan bahwa mandi air dingin dengan suhu 20 derajat celsius selama dua minggu dapat mendorong suasana hati.

Meredakan Nyeri Otot

Mandi air dingin menolong seseorang pulih dari latihan berat, dengan cara mengurangi rasa sakit dan peradangan, kata Henry Halse, spesialis pendinginan tubuh di Philadelphia. Jika otot terasa nyeri, Halse menyarankan agar pancuran air diarahkan di daerah yang terasa nyeri selama lima menit.

“Aliran darah  yang meningkat dapat memperbaiki kerusakan otot atau jaringan lain, sebab darah mengandung nutrisi yang dapat menyembuhkan,” katanya.

Pilihan Redaksi Rahasia Bugar Binaragawati Cantik Sel Langerhans, Si Pelindung Alami Kulit Peserta Ekspresikan Makna 'Cantik Sejati' Desainer Jean Paul Gaultier Jadi Juri Miss France 2016

Mengencangkan Kulit
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat air dingin bagi kecantikan, yang pertama adalah bersihkan dahulu kulit dengan air hangat, kemudian beralihlah ke air dengan suhu dingin, kata Neal Schultz, dokter dermatologi di New York.

Suhu dingin dapat membantu mengencangkan kulit dan pori-pori, mencegah kemerahan yang tidak diinginkan pada kulit, juga mengurangi bengkak di bawah mata. Kulit Anda tidak hanya akan terlihat halus dan cerah, tapi tata rias juga bisa lebih tahan lama.

Membuat Rambut Lebih Bersinar

Kutikula rambut bisa menjadi lebih kering oleh air hangat sehingga membuat rambut Anda menjadi kusam, kata Julia Tzu, pendiri dan direktur medis Wall Street Dermatology. Guyuran air dingin setelah memakai kondisioner menjadikan rambut lebih bersinar dan halus. Air dingin juga meratakan folikel rambut dan mengunci kelembapan.

Mengurangi Stres

Semprotan air dingin di wajah membantu Anda untuk rileks dengan cara memperlambat jantung. Pada kenyataannya, air dingin telah lama dipelajari untuk mengobati detak jantung abnormal yang cepat, kata Tzu.  Studi lain menemukan, peserta yang berenang di air dingin secara teratur menunjukkan peningkatan toleransi terhadap stres, berkat tubuh mereka yang beradaptasi terhadap paparan berulang-ulang air dingin.

(win/les)