Tiga Kesalahan Terbesar Pria di Usia 30-an Tahun

Padahal setiap orang sangat membutuhkan gerakan-gerakan yang tampaknya ringan ini, tak peduli berapapun usia Anda. Karena meski saat ini otot Anda sudah terbentuk dengan baik selama beberapa tahun, tak berarti tak ada perubahan yang terjadi seiring waktu. Jika Anda tak memperhatikan, perut six pack bisa menghilang sama sekali.   

Sementara kepadatan tulang pria bisa mulai berkurang di usia 30 tahun. Menurunnya kepadatan tulang bisa berujung pada masalah patah tulang di kemudian hari menurut penelitian University of Utah.

Karena karier pria biasanya mulai menanjak di usia 30-an tahun, biasanya Anda mulai lebih sering bekerja di belakang meja, dan itu sangat tidak baik untuk kesehatan.

Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa terlalu lama duduk bisa meningkatkan risiko obesitas, sakit jantung dan kanker. ”Tak hanya itu terlalu lama duduk juga bisa mengurangi kelenturan tubuh, yang potensial berisiko kecacatan di kemudian hari,” kata ahli kesehatan keluarga Dr. Rick Henriksen dari University of Utah Health Care.  

Sayangnya malah pria muda yang lebih mementingkan latihan ‘khas cowok’ seperti angkat beban. Memang latihan ini baik untuk pembentukan otot. Namun tak cukup membantu untuk kelenturan. “Banyak pria muda yang punya masalah punggung, otot dan rangka sebelum memasuki usia paruh baya karena mereka tidak mencampur latihan mereka dengan peregangan,” kata Henriksen

Hal ini bukannya meningkatkan kesehatan di penghujung usia 30-an tahun, tapi malah mungkin membuat Anda kehilangan kapasitas aerobik Anda. Singkatnya Anda akan kehilangan kekuatan Anda, kata Henriksen

Jika Anda tidak mencoba menggabungkan berbagai latihan mulai dari aerobik, kekuatan otot dan latihan kelenturan, mulailah sekarang.

Belum lagi meski ada berada dalam kondisi baik sekalipun saat ini, ingatlah bahwa mulai usia 30 tahun pria membakar 12 kalori lebih sedikit dalam sehari. Meski terlihat tidak banyak, berat badan bisa terus bertambah jika Anda tak mulai makan dengan bijak.

---