Ukur Jatah Tidur dengan Sendok dan Nampan

Jakarta, CNN Indonesia -- Apakah Anda sering merasakan kantuk saat bekerja atau di tempat umum? Sementara pada malam hari Anda sangat sulit terlelap.

Jika Anda mengalami hal tersebut, pastinya Anda kurang tidur. Untuk itu, Anda bisa melakukan sebuah uji coba yang dapat memberitahukan tingkat kelelahan dalam diri Anda.

Menurut NHS, sebagaimana dikutip The Independent, satu dari tiga orang mengalami kurang tidur karena cemas, penggunaan teknologi, dan membawa pulang pekerjaan.

Pilihan Redaksi Klub Kebugaran Pertama Dibuka di Kabul Lima Aturan Diet Tanpa Rasa Bersalah Bahaya Mengayuh Sepeda Terlalu Cepat di Perkotaan

Akibatnya, orang yang mengalami kurang tidur berpotensi mengalami gangguan kesehatan fisik, macam risiko obesitas, serangan jantung dan diabetes.

Lantas bagaimana caranya mengetahui bahwa jatah tidur Anda sudah cukup? Mudah saja, Anda bisa menggunakan sendok serta nampan logam.

Dr. Michael Mosley menyarankan untuk melakukan sebuah tes bernama Sleep Onset Latency Test. Tes ini dikembangkan oleh Nathaniel Kleitman, profesor di University of Chicago.

"Tes ini didasarkan pada ilmu pengetahuan," ujar Mosley sebagaimana ditulis Daily Mail. Ia mengatakan bahwa untuk melakukan tes ini Anda hanya perlu, "berbaring di ruangan gelap di siang hari sambil menggenggam sendok. Letakkan tangan di pinggir kasur."

"Letakkan pula nampan logam di lantai di samping tempat tidur Anda. Lihat jam, dan tutup mata Anda. Pertanyaannya adalah: apakah Anda tertidur? Jika ya, seberapa cepat Anda tertidur?" papar Mosley.

Menurutnya, jika Anda tertidur nantinya sendok itu perlahan akan terlepas dari tangan Anda dan jatuh ke nampan logam. Itu akan membuat suara keras yang kemudian membangunkan Anda.

Pada saat Anda terbangun, segeralah periksa waktu untuk melihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk terlelap.

Profesor Kleitman berujar mengungkapkan bahwa jika tertidur dalam waktu lima menit, kemungkinan besar Anda kurang tidur. Sedangkan jika dibutuhkan waktu sepuluh menit, berarti Anda tengah berjuang mendapat kualitas tidur malam yang baik.

Jika Anda butuh waktu 15 menit, itu tandanya Anda baik-baik saja.

Cara lain yang bisa Anda gunakan adalah dengan mengatur jam beker selama 15 menit, dan lihat apakah Anda tertidur sebelum jam itu berbunyi atau tidak.


(vga/vga)