Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Makanan yang sehat dapat membantu memperlancar proses haid. Sebaliknya, makanan tertentu dapat memperburuk menstruasi. Terdapat sejumlah makanan yang harus dihindari saat menstruasi.

Ahli gizi, Beta Sindiana menjelaskan beberapa jenis makanan yang mesti dihindari saat menstruasi karena dapat mengganggu siklus.

"Ada sejumlah makanan yang dapat memengaruhi siklus haid," kata Beta dalam Charm Girl's Talk, Kamis (13/11).

Berikut sejumlah makanan yang harus dihindari saat menstruasi.

1. Makanan tinggi gula

Konsumsi tinggi gula seperti minuman manis, permen, dan dessert dapat membuat tubuh mengalami lonjakan gula darah saat menstruasi. Lonjakan ini berlangsung singkat dan dapat turun dengan cepat sehingga berdampak pada suasana hati.

"Akibatnya mood-nya menjadi jelek kalau gula darah tidak stabil," ujar Beta.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga gula darah tetap stabil selama menstruasi.

2. Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi cairan di dalam tubuh saat menstruasi. Garam dapat menyimpan cairan sehingga berisiko membuat perut kembung dan pipi membengkak.

Hindari konsumsi makanan tinggi garam seperti makanan asin, gorengan, dan makanan cepat saji.

3. Makanan tinggi lemak

Asupan makanan tinggi lemak juga berisiko menghambat siklus menstruasi. Lemak dapat mengganggu hormon yang berperan penting dalam siklus haid.

Ada baiknya hindari konsumsi makanan tinggi lemak seperti gorengan dan makanan cepat saji.

4. Makanan tertentu

Beta menjelaskan, makanan tertentu juga dapat memengaruhi menstruasi. Umumnya, makanan ini berbeda pada setiap orang.

"Pada setiap orang berbeda. Coba pahami pola makan yang tepat saat menstruasi. Jika membuat perut sakit atau kembung, hindari makanan tersebut," ucap Beta.

Saat menstruasi, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi sehat dan seimbang agar siklus haid lancar dan bisa dilewati dengan nyaman.