10 Makanan yang Mencegah Batuk dan Pilek di Musim Hujan

Hujan dan angin kencang yang melanda sejumlah wilayah di Indonesia rentan memicu penyakit seperti batuk dan pilek. Konsumsi beberapa makanan yang dapat mencegah batuk dan pilek di tengah cuaca yang memburuk ini.

Faktanya, beberapa makanan punya manfaat lebih dari sekadar menyediakan energi. Makanan memiliki khasiat yang kuat untuk melindungi tubuh dari ancaman penyakit.

Selain itu, beberapa makanan juga diketahui mampu meredakan gejala-gejala tertentu saat tubuh terserang penyakit.

Berikut beberapa makanan yang dapat mencegah batuk dan pilek, mengutip berbagai sumber.

1. Bawang putih

Bawang putih dikenal dengan efek antibakteri, antivirus, dan antijamur yang dimilikinya.

Mengutip Healthline, sejumlah studi menemukan efek positif bawang putih terhadap pilek. Studi menemukan, orang yang mengonsumsi bawang putih lebih jarang sakit dan umumnya sembuh lebih cepat saat terserang penyakit.

Selain itu, beberapa penelitian menemukan, suplemen ekstrak bawang putih dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan tingkat keparahan batuk dan pilek.

Ilustrasi. Madu dapat merangsang sistem kekebalan tubuh yang dapat membuat tubuh terhindari dari batuk dan pilek. (stevepb/Pixabay)

2. Madu

Madu memiliki efek antibakteri yang kuat. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa madu dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan, madu dapat menekan gejala batuk pada anak. Namun, madu tak boleh diberikan pada anak di bawah usia 12 bulan.

3. Yogurt

Sejumlah yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat. Bukti menunjukkan, probiotik dapat membantu anak dan orang dewasa lebih jarang terkena pilek, sembuh lebih cepat saat terserang penyakit, dan mengonsumsi lebih sedikit antibiotik.

Selain itu, yogurt juga kaya akan kalsium, vitamin, dan mineral lainnya yang dibutuhkan tubuh.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang rendah karbohidrat tapi tinggi lemak sehat. Alpukat juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral baik yang membuatnya menjadi salah satu pilihan makanan untuk mencegah batuk dan pilek.

Kandungan lemak sehat yang dimiliki membuat alpukat ampuh mengurangi dan menghalang peradangan sekaligus berperan dalam meningkatkan fungsi kekebalan.