5 Cara Menghilangkan Mual Secara Alami

Perasaan mual kerap kali muncul karena berbagai alasan dan situasi. Akan tetapi ada cara menghilangkan mual secara alami yang bisa dicoba.

Pasalnya, pemakaian obat antimual dapat memiliki efek samping negatifnya sendiri, termasuk mengantuk.

Berikut cara menghilangkan mual secara alami.

1. Jahe

Mengutip Healthline, jahe adalah rempah alami yang populer untuk mengatasi mual. para ahli percaya bahwa senyawa dalam jahe dapat bekerja dengan cara yang mirip dengan obat anti mual. Misalnya, mengonsumsi jahe dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi mual selama kehamilan.

Jahe mungkin juga efektif untuk mengurangi rasa mual yang biasa dialami orang setelah perawatan kemoterapi atau operasi. Beberapa penelitian bahkan melaporkan jahe sama efektifnya dengan beberapa obat resep, dengan lebih sedikit efek samping negatif.

Tidak ada konsensus mengenai dosis yang paling efektif, tetapi sebagian besar penelitian di atas memberi peserta 0,5 hingga 1,5 gram jahe kering per hari.

Penggunaan jahe aman bagi kebanyakan orang. Namun, Anda mungkin perlu membatasi asupan jahe jika Anda rentan terhadap tekanan darah rendah atau gula darah rendah, atau jika Anda mengonsumsi pengencer darah.

2. Aromaterapi peppermint

Aromaterapi peppermint adalah alternatif lain yang cenderung membantu mengurangi mual.

Satu studi menilai efeknya pada wanita yang baru saja melahirkan dengan operasi caesar.

Mereka yang terpapar bau peppermint menilai tingkat mual mereka secara signifikan lebih rendah daripada mereka yang diberi obat anti mual atau plasebo. Dalam penelitian lain, aromaterapi peppermint efektif mengurangi mual pada 57 persen kasus orang yang mengalami mual.

3. Irisan lemon

Aroma jeruk, seperti dari lemon yang baru diiris, dapat membantu mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

Dalam sebuah penelitian, sekelompok 100 wanita hamil diminta untuk menghirup minyak esensial lemon atau almond segera setelah mereka merasa mual.

Pada akhir studi 4 hari, mereka yang berada dalam kelompok lemon menilai mual mereka hingga 9 persen lebih rendah daripada mereka yang diberi plasebo minyak almond.

Mengiris lemon atau hanya memarut kulitnya dapat bekerja dengan cara yang sama karena membantu melepaskan minyak esensial ke udara. Sebotol minyak esensial lemon bisa menjadi alternatif praktis untuk digunakan saat Anda jauh dari rumah.

Irisan lemon disebut jadi cara menghilangkan mual secara alami yang manjur. 

4. Rempah-rempah

Beberapa jenis rempah ternyata populer untuk mengatasi mual.

Misalnya, bubuk fennel yang disebut bisa mengurangi mual karena gejala menstruasi. Kayumanis juga bisa menurunkan mual karena menstruasi.

5. Makan lebih sedikit dan hambar

Makan terlalu banyak bisa menyebabkan mual. Hal itu terjadi karena karena makan terlalu banyak akan meregangkan perut, mengakibatkan kembung, mulas, dan gerakan pencernaan yang berlebihan - yang semuanya bisa menyebabkan mual.

Mengutip Insider, makan dalam porsi kecil, sering, dan mengonsumsi makanan hambar tanpa rasa yang kuat dapat menjadi cara menghilangkan mual secara alami karena makanan hambar mudah dicerna dan bisa membantu menenangkan perut Anda.