7 Cara Tidur Nyenyak Meski Banyak Pikiran dan Overthinking
CNN Indonesia
Senin, 08 Mar 2021 21:02 WIB
Jakarta, CNN Indonesia --
Overthinking, banyak pikiran selalu bisa membuat orang susah tidur. Otak serasa enggan diajak beristirahat dan terus saja 'bekerja'. Keramaian kepala ini tanpa sadar membuat mata melek atau Anda mencoba memejamkan mata tapi tidak kunjung tidur.
Kalau sudah begini, Anda tidur terlalu larut dan merasa lemas keesokan harinya. Lalu, ketika ini terus berulang, apa yang yang harus dilakukan?
1. Tulis 'to-do-list'
Pikiran-pikiran yang memenuhi otak Anda tidak selalu pikiran negatif. Bisa saja ada rencana yang esok hari akan dilakukan, belanja bulanan setelah sekian lama tidak keluar rumah atau kencan virtual. Sebenarnya Anda bisa saja membahas dan membuat perencanaan di siang hari. Namun saat ini tidak sempat dilakukan dan membuat otak terus memikirkannya, lebih baik ambil buku catatan dan tulis apa yang Anda pikirkan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebuah studi baru-baru ini menemukan menulis daftar tugas (to-do-list) membuat orang tertidur 9 menit lebih cepat daripada menulis tugas yang sudah diselesaikan. Makin panjang dan rinci daftarnya, makin cepat pula tidurnya. Para ahli menganggap menulis 'to-do-list' di atas kertas membantu menjernihkan pikiran, berhenti, dan merenungkan.
2. Baca buku
Ketika tidak bisa tidur, orang cenderung menyentuh gawai dan mengakses media sosial. Padahal ini malah akan membuat Anda makin tak bisa tidur. Sebaiknya baca buku atau novel untuk mendistraksi dari sesuatu yang mengganggu pikiran.
Membaca buku sebenarnya juga membantu Anda tidur meski tidak memiliki masalah dengan tidur. Sediakan waktu 20-30 menit sebelum tidur untuk membaca.
Musik dan Napas
BACA HALAMAN BERIKUTNYA TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER