Mengenal Diet DEBM, Diet yang Dianggap Tak Menyiksa

Belakangan ini diet DEBM atau diet enak, bahagia menyenangkan tengah populer di masyarakat karena diklaim dapat menurunkan berat badan tanpa menyiksa.

Pendiri dan penggagas DEBM adalah Robert Hendrik Liembono sendiri telah sukses melakukan diet tersebut. Lalu menuliskan pengalamannya ke dalam sebuah buku berjudul Diet Enak, Bahagia Menyenangkan.

Mengutip dari buku DEBM, metode diet ciptaan Robert ini cocok untuk mereka yang hobi makan, malas olahraga, tapi cita-citanya ramping dan menawan.

Adapun uraian alasan yang lebih rinci mengenai istilah DEBM berdasarkan tulisan Robert, adalah sebagai berikut:

• Kenapa Enak? karena Anda bisa kurus dengan tetap makan enak, tanpa menghilangkan makanan favorit dari menu sehari-hari.
• Kenapa Bahagia? karena DEBM adalah diet tanpa sengsara, mereka menjalani diet ini tampak lebih sehat, lebih cantik, lebih ganteng, lebih muda, lebih kuat dan langsing.
• Kenapa Menyenangkan? karena diet satu ini khusus untuk yang hobi makan, malas olahraga tapi keinginannya langsing.

Selain itu, Robert juga menegaskan bahwa pelaku diet tetap harus mematuhi aturan DEBM seperti mengkonsumsi asupan rendah karbohidrat, tinggi protein, tinggi lemak dan rendah gula.

Pelaku diet DEBM diperbolehkan makan enak, asalkan tak banyak mengandung tepung dan gula (Foto: Pixabay / PublicDomainPictures)

Makanan Pantangan dan yang Dianjurkan Diet DEBM

Sejumlah makanan yang dipantang dan diperbolehkan selama melakukan diet DEBM, di antaranya:

• Pantang: kentang, mi, gula, tepung, olahan tepung, ubi, singkong, beras merah, beras hitam, beras ketan.
• Buah yang dipantang: mangga, papaya, pisang, semangka, melon.
• Buah yang boleh dikonsumsi: Alpukat.
• Buah yang dikonsumsi tidak terlalu banyak: apel, pir, stroberi, jambu air.
• Karbo yang boleh dikonsumsi: buncis, wortel, rebung, sayuran berdaun hijau, lobak.

Penggagasnya mengatakan diet DEMB tak menghalangi pelakunya makan makanan favoritnya (Foto: Kaboompics)

Cara Mudah Memulai Diet DEBM

Berikut poin yang harus diperhatikan untuk memulai diet DEBM:

1. DEBM merupakan diet tanpa obat, tidak harus menahan lapar, bisa dilakukan tanpa olahraga, konsumsi buah dan sayur pilihan.
2. Pelaku DEBM harus makan pagi, misalnya hanya konsumsi telur, ikan, daging ayam, keju, alpukat (boleh digoreng menggunakan minyak dan diberi garam tapi secukupnya).
3. Asupan yang dianjurkan untuk makan siang sampai malam yaitu buncis, wortel dan sayuran hijau. Anda masih boleh makan nasi tapi porsinya hanya setengah porsi tidak boleh lebih.
4. Pukul 9 pagi dan 3 sore wajib minum 3 gelas air putih (di luar waktu yang dianjurkan tetap boleh minum air putih).
5. Minum air putih wajib, sedangkan kopi atau teh masih boleh tapi tanpa gula atau krimer.
6. Batas makan malam hanya sampai pukul 6 sore (untuk pemula diet DEBM).
7. Apabila merasa lapar pada pukul 9 malam, hanya boleh makan keju, alpukat, yogurt plain atau agar-agar. Selain ini juga boleh, asalkan tanpa karbo.
8. Semua jenis makanan masih boleh digoreng menggunakan minyak serta diberi garam, asalkan tanpa gula dan tepung.
9. Setiap kali Anda makan, menunya harus ada protein hewani yang didapat dari telur, ikan, keju atau daging).

Sebagai penggagas, Robert juga mengklaim, apabila pelaku diet DEBM ini menerapkan sesuai 9 poin atau setidaknya melakukan 2-3 poin nya saja dalam 2 minggu, maka berat badan bisa turun sekitar 1-2 kilogram.