5 Gerakan Peregangan agar Seks Semakin Bergairah

3. Wide squat

Seperti gerakan squat pada umumnya, tetapi arahkan jari-jari kaki keluar 45 derajat. Jaga bahu tetap di atas pinggul lalu turunkan bokong lurus ke arah lantai, hingga paha sejajar dengan lantai. Tekan tumit untuk kembali ke posisi awal.

Latihan ini berguna terutama untuk fleksibilitas dan kekuatan paha.

Lakukan gerakan sebanyak 10 kali dan ulangi sebanyak 4 kali dalam seminggu.

Gerakan ini baik untuk posisi seks yang menempatkan perempuan di posisi atas.

4. Anjaneyasana

Anda cukup mengambil posisi seperti lunge, yakni kaki kanan ditarik ke depan dan membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki kiri ditarik ke belakang dan jari kaki mengarah ke atas. Julurkan lengan ke atas. Tahan selama 5 kali tarikan napas.

Kemudian, ambil posisi child pose. Duduk bertumpu pada tumit, tubuh diturunkan hingga dada menyentuh lutut, dahi menyentuh lantai, dan tangan lurus ke depan. Lanjutkan gerakan dengan posisi sebelahnya atau kiri.

Gerakan ini membantu menguatkan otot dasar panggul. Para praktisi yoga menyebut, gerakan anjayesana juga berguna untuk 'pembukaan hati'. 'Pembukaan hati' penting untuk sensualitas.

Lakukan sebanyak 3-5 kali tarikan napas di tiap sisi.

Gerakan ini baik dilakukan untuk posisi seks apa pun.

5. Hip lift

Ambil posisi berbaring dengan kedua tangan berada di sisi tubuh. Tarik kedua kaki hingga telapak kaki menyentuh lantai dan lutut mengarah ke atas. Tarik napas lalu buang perlahan saat pinggul ditarik ke atas. Kepala jangan sampai terangkat dan jaga tulang belakang tetap lurus. Saat kembali menurunkan pinggul, tarik napas perlahan.

Ulangi sebanyak 10-12 kali tiap set latihan. Lakukan 2 set tiap latihan. Sebaiknya lakukan latihan sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.

Gerakan ini baik dilakukan untuk posisi seks apa pun yang menempatkan perempuan di bawah.