7 Makanan yang Buruk untuk Gigi Selain Permen dan Soda

4. Air Lemon

Selain menyegarkan, air lemon juga memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh. Hanya saja tidak untuk gigi Anda.

"Air lemon sangat baik untuk tubuh Anda, tapi itu hal yang paling menghebohkan bagi gigi Anda," kata Patel.

Itu karena lemon menjadikannya minuman asam, dan menyeruputnya sepanjang hari akan membasuh gigi Anda terus menerus dalam asam lemon.

Cara mengatasinya:

"Jangan biarkan itu menyentuh gigi Anda - minumlah melalui sedotan," kata Patel.

5. Buah Jeruk

Jeruk mungkin cocok untuk sarapan atau camilan tengah hari, tetapi seperti lemon, mereka asam.

Cara mengatasinya:

"Makan jeruk tidak apa-apa, tapi cuci mulut Anda dengan air setelahnya," kata Dr. Patel.

6. Soda dengan rasa

Jika Anda menyukai air soda, periksa labelnya. Soda favorit Anda mungkin berisi jus buah tambahan, gula, perasa alami, atau asam sitrat.

Rasa inilah yang dapat mengikis enamel Anda - terutama jika Anda minum beberapa minuman sepanjang hari.

7. Ngemil Sepanjang Hari

Setelah Anda makan, pH mulut Anda turun (pH yang lebih rendah berarti lebih asam), dan perlu waktu 20 menit setelah Anda selesai makan agar pH tersebut naik kembali.

"Jika Anda ngemil sepanjang hari, mulut Anda lebih asam, dan Anda lebih rentan terhadap gigi berlubang," kata Dr. Patel.

Cara mengatasinya: Rencanakan tiga kali makan dan dua kali kudapan yang ditentukan sepanjang hari. Jangan terburu-buru makan (yang dapat menyebabkan masalah lain, seperti kembung), tetapi segera selesaikan bilas mulut Anda dengan air, lalu minum air sepanjang hari.

Semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak mencuci mulut Anda. Menyeruput air putih juga melindungi Anda dari mulut kering yang menakutkan, yang juga terkait dengan kerusakan gigi.

Dari daftar makanan ini bukan mengartikan bahwa Anda harus menghindarinya sama sekali. Faktanya, banyak makanan dalam daftar yang sebenarnya baik untuk tubuh, dan Anda dapat menyimpannya dalam pola makan sehari-hari Anda.

Kuncinya, cukup ubah cara Anda makan atau meminumnya.