10 Kebiasaan Sepele yang Merusak Kesehatan

5. Minum alkohol

Minum alkohol setiap hari dalam jumlah banyak, dapat mengakibatkan penyakit ginjal, penyakit hati, masalah pencernaan, masalah jantung, kerusakan tulang, bahkan memicu kanker.

Namun beberapa penelitian juga menyebutkan minum sedikit alkohol bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Sebaiknya Anda atur konsumsi alkohol Anda agar mendapatkan manfaatnya.

6. Makan terlalu banyak

Makan terlalu banyak, meskipun makanan sehat, bisa menyebabkan berat badan Anda naik. Akibatnya Anda kemungkinan terkena masalah jantung, diabetes, hipertensi, bahkan kanker.

Sebaiknya Anda mulai memperhatikan porsi makan Anda, termasuk kudapan yang tanpa sadar Anda konsumsi saat menonton tv, atau minuman manis yang Anda pesan.

Anda juga bisa makan dengan sedikit lebih lambat. Makan terlalu cepat bisa membuat Anda merasa lapar dengan cepat pula. Mengunyah makanan perlahan akan memberikan kesempatan untuk menyadari bahwa Anda sudah cukup makan. Makan lebih sedikit, dan kunyah dengan baik, akan sangat membantu Anda merasa kenyang lebih awal.

7. Terlalu lama menghabiskan waktu sendiri

Terlalu banyak menghabiskan waktu sendirian meningkatkan kemungkinan Anda mengalami hipertensi, depresi, masalah otak seperti alzheimer, dan peradangan.

Itu sebabnya, Anda membutuhkan setidaknya seorang teman untuk berbicara atau sekadar menghabiskan waktu bersama. Jika Anda merasa sendirian, coba bergabung dengan komunitas sosial, atau berhubungan kembali dengan keluarga.

9. Terlalu banyak menonton TV

Dilansir dari The Healthy, menonton TV terlalu lama bisa berbahaya bagi kesehatan. Semakin sedikit aktivitas fisik yang Anda lakukan, semakin besar peluang Anda menderita diabetes. Menonton televisi terlalu lama juga memungkinkan Anda kesulitan fokus dan mengingat sesuatu.

Cobalah untuk mengatur waktu menonton TV Anda maksimal 2 jam sehari. Kemudian dilanjutkan dengan berolahraga ringan selama 30 menit sehari. Ini akan membantu Anda tetap fokus, dan bugar sepanjang hari.

10. Punya utang

Siapa sangka utang ternyata juga jadi kebiasaan merusak kesehatan. Masalah keuangan dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan serius. Sebuah penelitian di Jurnal Psychosomatic Medicine pada 2016 terhadap 640 orang dewasa lanjut usia menemukan bahwa partisipan yang mengalami stress karena masalah keuangan memiliki cenderung memiliki penyakit. Hal itu dipengaruhi oleh menurunnya emosi positif dalam tubuh.

Mendapatkan keuangan yang stabil mungkin membutuhkan waktu lama. Anda butuh mengubah gaya hidup dan mengurangi membeli barang-barang mewah. Tetapi dengan finansial yang stabil, secara psikologis, Anda akan merasa tenang dan merasa aman.