5 Pilihan Buah yang Cocok Dijadikan Salad untuk Diet

3. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang bisa dijadikan salad buah untuk diet. (Foto: Meditations/Pixabay)

Kiwi adalah buah ini dengan kulit luar berwarna coklat dan berbulu dengan daging buah berwarna hijau cerah dan biji berwarna hitam. Kiwi sangat padat nutrisi dan kaya vitamin C dan E serta tinggi serat dengan segudang manfaat.

Studi mencatat bahwa kiwi membantu mengontrol gula darah dan menjaga kesehatan usus. Kiwi juga memiliki GI yang rendah sehingga membantu menurunkan berat badan. Buah kiwi yang manis dan sedikit asam membuatnya pas untuk dijadikan salad buah.

4. Melon

Melon merupakan buah yang bisa dijadikan salad buah untuk diet. (Foto: Meditations/Pixabay)

Rekomendasi buah untuk salad yang cocok untuk diet berikutnya adalah melon. Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi, tapi rendah kalori sehingga membantu menurunkan berat badan.

Dalam 1 mangkuk kecil melon hanya terdapat 46 sampai 61 kalori. Melon juga kaya akan serat, antioksidan, kaya vitamin C, beta karoten, likopen, dan kalium.

Mengkonsumsi buah dengan kandungan air tinggi seperti melon dan semangka dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa menyantap melon dengan memotong dadu lalu dicampur dengan dressing salad buah yang disukai.

5. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang bisa dijadikan salad buah untuk diet. (Foto: Daria-Yakovleva/Pixabay)

Sama seperti grapefruit, jeruk termasuk buah rendah kalori dan tinggi vitamin C serta serat yang membantu perut kenyang lebih lama.

Kupas buah jeruk dan tata menjadi salad yang cantik dan beri saus agar semakin menggugah selera.

Salad buah untuk diet lainnya yang dapat Anda konsumsi adalah pisang dan alpukat. Keduanya padat serat, vitamin, nutrisi, dan kalori. Pisang dan alpukat membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengurangi beberapa masalah kesehatan.

Itulah rekomendasi salad buah untuk diet. Buah-buah ini dapat dikombinasikan dengan buah lainnya sesuai selera. Salad buah untuk menurunkan berat badan dapat dijadikan sarapan atau menu camilan.