11 Makanan yang Pulihkan Tubuh Setelah Makan Besar Lebaran

5. Kacang-kacangan

Jadikan kacang-kacangan sebagai camilan setelah Anda puas berpesta dengan sajian Lebaran. Kacang almond, kenari, kacang tanah, dan kacang lainnya yang mengandung asam lemak omega-3, lemak tak jenuh, serta vitamin E dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi pembuluh darah Anda.

6. Telur

Telur mengandung banyak nutrisi sehat yang diperlukan tubuh. Telur kaya akan protein, vitamin B12, vitamin D, riboflavin, dan folat. Kesemuanya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh makan berlebih.

7. Bayam

Tubuh harus bekerja lebih keras setelah pesta makan besar. Bayam, yang kaya akan vitamin B2, dapat membantu memetabolisme lemak.

Tak hanya itu, vitamin B juga membantu melawan penyakit dan infeksi yang membuat Anda tetap sehat.

Ilustrasi. Minuman jahe dapat membantu mengatasi perut kembung setelah makan besar. (iStockphoto/5second)

8. Cuka

Cuka dapat membantu mengontrol kadar gula darah setelah berfluktuasi selama periode makan besar Lebaran. Cuka dapat menurunkan indeks glikemik yang naik setelah mengonsumsi karbohidrat.

Namun, Anda disarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi cuka karena bisa mengganggu kenyamanan perut.

9. Jahe

Tak jarang makan besar membuat perut terasa kembung. Jahe dapat membantu mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan untuk mengeluarkan gas.

10. Ikan salmon

Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon juga dapat memberikan Anda protein yang berlimpah. Protein membantu menjaga gula darah tetap stabil dan membantu mencegah lonjakan gla darah setelah banyak konsumsi karbohidrat.

11. Air mineral

Cara terbaik untuk mengembalikan tubuh ke kondisi semula setelah pesta makan besar adalah tetap terhidrasi. Tak hanya membantu mencerna makanan, air juga membantu melunakkan kotoran untuk kemudian dikeluarkan.