7 Kebiasaan yang Bantu Bikin Kurus

Apa pun tujuan penurunan berat badan Anda, menurunkan berat badan terkadang terasa mustahil. Namun, dengan mengubah sejumlah kebiasaan nyatanya bisa membantu Anda cepat kurus dan mempertahankannya.

Pasalnya, menurunkan beberapa kilogram tidak harus melibatkan perombakan total terhadap pola makan dan gaya hidup Anda saat ini.

Berikut 7 kebiasaan yang membuat kurus dan mengubah impian penurunan berat badan jadi kenyataan.

1. Makan teratur

Sebagaimana dilansir WebMD, makan teratur membantu Anda mencegah makan secara berlebihan.

Untuk itu, cari tahu frekuensi makan yang paling berhasil dan patuhi itu.

Ilustrasi makan teratur. (iStockphoto/FarAway)

2. Cukupi asupan air

Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.

Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.

Menurut Healthline, air juga dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.

3. Rutin menimbang berat badan

Ilustrasi menimbang berat badan. (iStockphoto/Urilux)

Menimbang berat badan dapat menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan meningkatkan pengendalian diri.

Beberapa penelitian telah mengaitkan menimbang diri sendiri setiap hari dengan penurunan berat badan yang lebih besar.

Misalnya, sebuah penelitian pada 47 orang menemukan bahwa mereka yang menimbang berat badannya setiap hari kehilangan sekitar 6 kg lebih banyak selama enam bulan daripada mereka yang jarang menimbang diri.

Untuk hasil terbaik, timbang berat badan Anda tepat saat bangun tidur. Lakukan setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum Anda makan atau minum apa pun.

Simak kebiasaan yang membuat kurus lainnya di halaman berikut.