7 Kebiasaan yang Merusak Tubuh

tim, CNN Indonesia | Senin, 14/06/2021 18:16 WIB
Tanpa disadari, masih banyak kebiasaan sehari-hari yang dijalani dan sebenarnya merusak kesehatan tubuh. Apa saja? Ilustrasi. Tanpa disadari, masih banyak kebiasaan sehari-hari yang dijalani dan sebenarnya merusak kesehatan tubuh. Apa saja? (iStockphoto/Deagreez)
Jakarta, CNN Indonesia --

Menjalani kebiasaan dan gaya hidup sehat merupakan cara utama untuk menjaga tubuh. Namun tanpa disadari, masih banyak kebiasaan sehari-hari yang dijalani dan sebenarnya merusak kesehatan tubuh. Apa saja?

Berikut penjelasan para ahli terkait kebiasaan sehari-hari yang merusak tubuh, seperti dilansir Eat This, Not That!.

1. Terlalu banyak gula

Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan - yang paling sering kita temui melalui minuman manis dan makanan olahan - adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.


Gula tambahan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penambahan berat badan, serta melemahkan sistem kekebalan dengan meningkatkan peradangan.

Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan, perempuan di usia produktif memerlukan 2150-2250 kalori.
Sementara pria dewasa dengan rentang umur yang sama butuh lebih banyak lagi, yaitu 2625-2725 kalori per hari. Oleh karenanya, asupan gula dalam sehari berkisar 200-250 kalori.

Satu sendok makan gula pasir atau 15 gram adalah 60 kalori, sehingga total sehari sekitar 3-4 sendok makan.

2. Kesepian

ilustrasi kesepianIlustrasi kesepian. (iStockphoto/kitzcorner)

Kesepian mungkin membuat Anda merasa rendah diri dan bersedih, tetapi sebenarnya membuat tubuh waspada.

Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial menyebabkan respons stres inflamasi di seluruh tubuh yang dapat menghancurkan pertahanan Anda terhadap penyakit kronis.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants and Redox Signaling, peradangan jangka panjang ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, kanker, dan demensia-semua kondisi yang telah berulang kali dikaitkan dengan kesepian.

Berusahalah untuk berinteraksi orang lain sebanyak mungkin.

3. Tidak cukup bergerak

Tidak ada bagian dari tubuh Anda yang tidak dapat mengambil manfaat dari olahraga.

Olahraga dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, demensia, hati berlemak, dan penyakit ginjal.

Oleh karena itu, untuk memperpanjang hidup Anda, bangun dan bergerak sepanjang hari sebanyak mungkin-bahkan sedikit aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali.

Simak sejumlah kebiasaan lain yang dapat merusak tubuh di halaman berikut

Terlalu banyak garam

BACA HALAMAN BERIKUTNYA
HALAMAN :
1 2
TOPIK TERKAIT
REKOMENDASI
LAINNYA DI DETIKNETWORK