5 Kebiasaan yang Dijalani Gal Gadot Agar Tetap Sehat

Bintang Wonder Woman Gal Gadot mengungkap bahwa kesehatan menjadi prioritasnya di tengah kesibukan bermain film, menjadi produser, serta menghabiskan waktu bersama keluarga.

Untuk itu, dia tak pernah melewatkan sejumlah kebiasaan yang membuatnya sehat secara fisik dan mental..

"Kesehatan adalah bagian penting dalam hidup saya karena semakin baik perasaan saya, semakin baik penampilan saya, semakin baik saya," katanya kepada Shape.

Dia mengaku elemen rutinitasnya telah berubah dari waktu ke waktu, tapi beberapa kebiasaan penting tetap dipertahankan. Berikut lima kebiasaan yang dijalani Gal Gadot agar tetap sehat.

1. Meditasi dan tidur

Ilustrasi meditasi. (Pixabay/sapphire_penguin)

"Lucu bagaimana orang-orang yang benar-benar dapat memperoleh manfaat dari meditasi tapi seringkali adalah orang-orang yang tidak dapat menemukan waktu untuk melakukannya," kata Gadot.

Selain meditasi, Gadot juga mengatakan bahwa kualitas tidur yang baik menjadi kunci kesehatannya.

"Itu [meditasi] dan mendapatkan kualitas tidur yang cukup adalah kuncinya bagi saya," tambahnya.

Kualitas tidur yang cukup memang kerap dikaitkan pada kesehatan tubuh. Sebagaimana dilansir Pharmiweb Australia, beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa otak membersihkan dari racun hanya selama siklus tidur nyenyak.

Selain itu, menurut Stephen Anton, ahli dari Institute on Aging di Department of Aging & Geriatric Research di University of Florida Health, cukup tidur juga mencegah diri dari penuaan dini.

"Tidur memulihkan pikiran dan tubuh dengan membiarkan sel-sel memperbaiki dan meremajakan," kata Anton, seperti dikutip LiveStrong.

"Sangat penting untuk kesehatan, setara dengan diet sehat dan aktivitas fisik. Ini adalah tiga faktor utama untuk penuaan," tambahnya.

2. Tetap terhidrasi

Ilustrasi minum air. (iStockphoto/fizkes)

Gadot mengatakan bahwa dia memastikan untuk minum lebih banyak air sepanjang hari, terutama saat berolahraga dan sebelum tidur.

"Saya bangun dan minum air seperti unta," katanya.

Minum air sangat penting untuk banyak proses tubuh. Ini termasuk mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, hingga melumasi sendi.

Oleh karena itu, banyak ahli yang menganjurkan untuk memenuhi asupan cairan sehari-hari, termasuk mengawali pagi dengan minum air putih.

3. Aktif bergerak

Rutinitas olahraga juga menjadi kebiasaan yang tak pernah dilewatkan oleh Gadot untuk menjaga stamina dan kesehatannya.

"Saya suka melakukan latihan interval, dan saya sangat bersyukur bisa melakukan latihan itu di gym di rumah," ungkapnya.

Dia lanjut mengatakan, "Saya mencoba melakukannya setiap hari, tetapi kadang-kadang lebih seperti tiga hingga empat kali seminggu. sedikit menantang untuk mengukir waktu bersama keluarga di rumah."

4. Makanan kaya nutrisi

Bagi Gadot, makan makanan sehat sama pentingnya dengan rutinitas olahraga.

"Saya tidak akan pernah melupakan apa yang dijelaskan oleh seorang pelatih kebugaran: Bahkan jika Anda berolahraga selama dua jam sehari, masih ada banyak waktu untuk makan. Jadi makanan yang Anda pilih itu penting," katanya.

"Saya menyukai diet Mediterania. Saya suka memasaknya, dan saya juga senang memakannya," tambah Gadot.

5. Sesekali makan junkfood

Ilustrasi hidangan burger. (FoodiesFeed)

Di sisi lain, ia tak mengelak bahwa dirinya pun sesekali memakan makanan junkfood. Kendati demikian, sebisa mungkin Gadot menjaganya tetap sebagai makanan sehat.

"Saya bukan orang suci. Saya makan burger keju dan hal-hal seperti itu. Tetapi sebagian besar waktu, saya menjaganya tetap sehat," ungkapnya.

Sebagaimana dikutip Self, salah satu cara terbaik untuk masuk ke kebiasaan makan sehat adalah dengan menambahkan hal-hal untuk diet Anda, bukan menghilangkannya.

Menolak untuk makan makanan favorit Anda dapat menjadi bumerang dalam pesta, sedangkan meningkatkan asupan sayuran secara perlahan hanya dapat membawa hasil yang baik.

"Tidak hanya sayuran yang mengandung nutrisi penting yang menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi, sayuran juga mengandung serat yang membantu Anda merasa kenyang," kata Ashvini Mashru, ahli diet dan penulis Small Steps to Slim.