7 Kebiasaan yang Merusak Tubuh

4. Tidak cukup tidur

Tidur merupakan waktu di mana sejumlah organ tubuh seperti otak, jantung, dan sistem kekebalan membersihkan hingga memperbaiki sendiri.

Oleh karenanya, jika Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, organ vital ini dapat rusak.

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, obesitas, diabetes tipe 2, dan demensia, di antara kondisi serius lainnya.

Lalu berapa yang cukup? Para ahli seperti National Sleep Foundation merekomendasikan agar setiap orang dewasa mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur berkualitas setiap malam.

5. Terlalu banyak minum alkohol

Jika Anda terlalu banyak minum alkohol, ini dapat membuat fungsi tubuh mengalami penurunan.

Minum berat (didefinisikan sebagai lebih dari dua gelas sehari untuk pria, dan satu gelas sehari untuk wanita) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan lebih dari 10 jenis kanker.

6. Stres

Saat Anda stres, otak Anda memompa keluar hormon stres kortisol, yang menghambat sel T, penanggap pertama darah melawan penyakit.

Menurut American Cancer Society, orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap pilek dan flu. Stres juga mungkin berperan dalam perkembangan penyakit jantung, kata American Heart Association.

Stres juga dapat memperburuk tekanan darah tinggi dan mendorong perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan atau minum terlalu banyak alkohol.

Temukan cara sehat untuk mengatasi stres, termasuk olahraga, latihan relaksasi, dan meditasi.

7. Terlalu banyak garam

Asupan garam yang tinggi merupakan faktor risiko utama untuk tekanan darah tinggi, serangan jantung dan stroke. Untuk melindungi jantung dan otak Anda, periksa label Fakta Gizi dan beli produk dengan natrium sesedikit mungkin.